专题三 管理情绪 优化心境.ppt

学习地图 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情感，维护其身心健康地发展。本讲将探讨情绪、压力和健康之间的关系，使我们从理论和实践两方面掌握情绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的主人。 一、人类的情绪 二、大学生的情绪特点 三、大学生常见的不良情绪及其调节 一、人类的情绪 （一）情绪的概念 情绪是人对客观事物的态度的内心体验，人的需要是否得到满足的反映。它包括生理反应、主观感受、认知过程及行为反应。（例如，恐惧时，我们会产生心跳加快、呼吸急促、血压升高、肾上腺素分泌增加等一系列生理反应，感受到不安、紧张。） （二）情绪的产生 1.情绪由刺激引起 生活环境中任何人、事、物的变化，都会影响人的情绪。 2.情绪是主观意识的体验 心理词典：测 谎 技 术 在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学依据。 不过，到目前为止，测谎仪的记录结果只能用做参考，而不能作为判定的最终依据。 你的情绪稳定吗？ 你的情绪是稳定的吗？如果你想知道结果，不妨完成下面的题目。每 题有三个选项，请根据自己的情况选择，将选项填在题前的括号内。 （）1、我有能力克服各种困难。 A、是的 B、不一定 C、不是的 （）2、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安。 A、是的 B、不一定 C、不是的 （）3、如果我能到一个新环境，我要 A、把生活安排得和从前一个样 B、不确定 C、和从前相仿 （）4、整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标。 A、是的 B、不一定 C、不是的 （）5、我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩。 A、是的 B、不一定 C、不是的 （）6、不知为什么，有些人总是回避或冷淡我。 A、是的 B、不一定 C、不是的 （）7、我虽善意待人，却常常得不到好报。 A、是的 B、不一定 C、不是的 你的情绪稳定吗？ （）8、在大街上，我常常避开我不愿意打招呼的人 A、极少如此 B、偶然如此 C、有时如此 （）9、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论。 A、我仍能专心听音乐 B、介于A、C之间 C、不能专心，并感到愤怒 （）10、我无论到什么地方，都能清楚地辨别方向。 A、是的 B、不一定 C、不是的 （）11、我热爱所学专业和所从事的工作。 A、是的 B、不一定 C、不是的 （）12、生动的梦境经常干扰我的睡眠。 A、经常如此 B、偶然如此 C、从不如此 （）13、季节气候的变化一般不影响我的情绪。 A、是的 B、介于A、C、之间 C、不是的 评分与结果解释 第1、4、5、8、9、10、11、13题，A：2分，B：1分，C：0分；第 2、3、6、7、12题，A：0分，B：1分，C：2分。你的总分是（） 17-26分表明你的情绪稳定。 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实，通常能以沉着的态度应付现实 中出现的各种问题，行为充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。有时也可 能由于不能彻底解决生活的一些难题而强自宽解。 13-16分表明你的情绪基本稳定。 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题，然而