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暑假体育锻炼的作文 ----WORD文档，下载后可编辑修改 ---- 下面是小编收集整理的范本， 欢迎您借鉴参考阅读和下载， 侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 暑假体育锻炼的作文范文一 暑假里我进行了多项体育锻炼。 如: 跳跳绳， 打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生， 参加某项有趣活动时间过长， 完成某个动作强度较大， 过多重复进行， 参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一 种很自然的生理现象。 人在参加体育运动时， 全身的肌肉， 特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩， 同时肌肉组织也在发生一系列化学变化， 即物质代谢的过程。 肌肉组织内的化学变化有两个阶段 ; 一是无氧阶段 ( 没有氧气参加的化学反应 ); 二是有氧阶段( 有氧气参加的化学反应 ) 。在无氧阶段中， 肌肉中的三磷酸腺苷， 磷酸肌酸和肌糖元等。 ( 这些都是供给能量的基础物质 ) 分解，同时放出能量， 供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳 酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约 1/5 ， 而 4/5 的乳酸可重新变化成为糖元。 当运动量和强度突然加大， 使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下， 肌肉中 的乳酸不能及时被消除而产生堆积， 并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有 什么害处。 只要经过一段时间的锻炼， 逐渐适应了加大的运动量， 这种现象就会随之消失。 如果肌肉酸痛的太厉害， 则可以进行按摩热敷或用松节油， 红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变， 排出，使酸痛减轻或较快地消除。 因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划， 也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力， 只要合理安排运动量， 持之以恒地进行体育锻炼， 就能闯过肌肉酸痛关。 所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃 ! 暑假体育锻炼的作文范文二 暑假体育运动必不可少， 于是我选择了羽毛球做为我的健身项目， 可是和我打球的都是一班高手， 几乎输的都是我， 捡球的也总是我， 充其量我只能当个球童罢了， 但是我不甘心啊， 在心里暗暗为自己加油鼓劲。 新的一局又开始了， 我把所有的注意力都集中在双眼之间， 死死地盯着如离弦的剑一般迎面飞来的球， 随着球越来越近， 我的心提到了嗓子眼， 手心里也冒出了汗，我瞄准飞来的球，一个狠狠的扣杀，把它打了回去，对方似乎没有料到 我能接得住他的这一记猛球， 愣了一下， 球在空中划出了一道完美的弧线， 落在了地上，对方也不甘示弱， 又朝我发起了下一轮了猛攻， 一个快球向我急速飞来， 可能是我太急于求胜了， 这个球我打的过早了， 球在我身后“啪”的一声落了地， 这回一比一打平了，就这样你来我往，比赛好不激烈，最终我以 10 比 9 这点微弱的优势险胜一局。哈，我终于尝到了胜利的喜悦，那是甜蜜蜜的味道 ! 虽然汗水已经湿透了我的衣服， 但我喜欢这种挥汗如雨的感觉， 我喜欢打羽毛球! 暑假体育锻炼的作文范文三 记得去年， 奥运会期间， 我和妈妈观看了一场激烈的乒乓球比赛直播， 那是一场由王浩和马琳争夺冠、 亚军的比赛。 后来马琳丢了这块金牌， 但是他们两个的比赛打得毫不逊色， 马琳在场上每一个动作都给我留下了深刻的印象，使我对乒乓球有了浓厚的兴趣。 一天上完英语课， 我和妈妈路过一个活动中心， 看到那里有很多人在打羽毛球和乒乓球， 我非常高兴， 喊着妈妈要在这里学习打乒乓球。 于是妈妈和那里老师谈了一番， 老师也看了看我的灵活性， 收我这个学生了就答应。 首先老师只是教做一些基本动作和握拍姿势。 刚开始我心里总想 : 要是球没过网怎么办 ?要是球没上岸怎么办 ?由于紧张所以喝了很多水，渐渐的我就适应了。我学习了发球、正手两点、反手对点 ...... 大家都说“七月盛夏”，室外气温已达到 38 度高温，在没有制冷设施的球 场里我坚持练习乒乓球。 这里就像一个大蒸笼， 我就是笼中的小包子， 头上冒着蒸气，身上流着汗水。一小时下来要打十几盆球。但我没有说“累、热”二字， 老师被我的行为感动了， 也没有说“累、 热”二字。 以前刚来的时候总是别人给我做示范动作， 而现在总是我给别人做示范动作。 老师说我的技术动作是最标准 的。还不停的表扬我、鼓励我。有一次球场里突然停电了，所有的人都停止打球了。这时整个球场里只有我在凭着感觉摸黑打球。“乒乓乒乓”。 即将开学了， 老师说了只要抓紧时间学习就能挤出时间打乒乓球。 我以后要抓紧时间打好乒乓球，争取