夏季保健三秘诀.pdfVIP

夏季保健三秘诀 一是注意适度保暖预防感冒。 夏季天气炎热， 人们常常选择过度使用空调、 电扇、 冷饮等 降温措施。 往往容易过度降温， 使人受凉感冒。夏季中如果人们一旦察觉不适，其实可能已 经患病了。所以，必须提前预防。防止过度凉爽而患病。夏季，人们游泳或者过度运动，从 热环境中一下进入冷空调环境中，也极易感冒，需要人们擦干汗或缓冲一下再进入为最好。 二是注意饮食卫生预防胃肠炎。 夏季天气炎热，食物极为容易变腐。听以，人们选择 夏季饮食一定要注意新鲜。 如果口感不佳一定不要食用。 另外， 从冰箱中拿出来的食物一定 要加温十分钟后才能食用。 肉类则是还要延长加温时间。 不要过度饮用冷饮和棒冰等， 这些 都极易让胃肠功能不适。 三是注意午休防止睡眠不足。 夏季天气炎热， 人们往往晚上睡眠不易很快入睡， 加之蚊 子叮咬和气候与环境影响， 人们很容易出现夏季夜晚睡眠不足的问题。 这种情况下， 我们就 一定要充分注意利用好午睡时光。过去人们常说： 午睡一刻钟，顶上夜间一小时。 可能就是 说明午睡重要这个道理。