情绪管理的方法与技巧[文字可编辑].ppt

情绪管理 目录页 1 为什么需要管理情绪 2 情绪如何而来 3 如何进行情绪管理 4 如何更好地沟通交往 2 过渡页 1 为什么需要管理 情绪 请思考：不管理情绪会怎 样？ 3 过渡页 1 为什么需要管理 情绪 请思考：不管理情绪会怎 样？ 4 第一章 1. 2. 气 3. 4. 5. 大 焦虑 生闷 纠结 冷谈 脾气 一个月总有那么几天…… 1 5 壹 为 什 么 需 要 情 绪 管 理 第一章 什么时候，会有脾气 2 6 什么时间？ 什么地点？ 面对谁？ 壹 为 什 么 需 要 情 绪 管 理 第一章 控制不了情绪，会造成不可挽回的 后果 2 7 三个故事 …… 思考 我们的情绪究竟和 谁有关？ 壹 为 什 么 需 要 情 绪 管 理 过渡页 8 2 情绪如何而来 认识情绪及情绪的影响，了解什么是情 绪管理 第二章 情绪→②情绪的来源 1 外界 9 贰 环境 五官 （眼耳鼻 情 舌身） 五感（喜怒 哀乐惧） 情绪来源于 绪 与 情 绪 管 理 概 述 内心！ 第二章 情绪 1 在我们每个人的身上，都存 在一种神奇的力量，可以使你精 神焕发，也可以使你萎靡不振； 可以使你冷静理智，也可以使你 暴躁易怒；可以使你安详从容的 生活，也可以使你惶惶不可终日 。 总之，它可以加强你，也可 以削弱你，可以使你的生活充 满甜蜜与快乐，也可以使你的 成活抑郁、沉闷、暗淡无光。 这种能使我们的感受产生变化 1 0 贰 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 第二章 情绪→①情绪的分类 1 1 古人七情 爱 恶 欲 喜 怒 哀 惧 今人所分四类 情绪复杂多样，《 礼记》中把人的情绪称 为“七情”： 喜、怒、 哀、惧、爱、恶、欲 。 近代西方学者认为 人的基本情绪分四类： 喜、怒、哀、惧 。 1 贰 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 第二章 情绪→③情绪的影响 1 1 2 贰 A 、积极的情绪可以提高人的免疫 能力 B 、消极的情绪破坏人的身体健康 情 绪 C 、情绪的好转带来理智的思维和 与 情 行动 绪 管 D 、情绪的失控导致异常恐怖的后 理 果 概 述 第二章 情绪→④认识情绪 1 情绪是内心的 感受 经由身体 表 现 出来的状态。 情绪可分为 积极情绪 和 消极情 绪 。 负性情绪并非一定都是消极的 。负性情绪在一定的情境之中， 也同样具有重要的作用。 1 3 贰 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 第二章 消极情绪的原因 不够自信的人 纠结 容易受到他人影响 愿意听好听的，不好的一听就 爆 …… 自信的人 坦然，心中有标准 情绪稳定，不轻易被影 响 全面客观的看待表扬和 意见 1 1 4 贰 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 第二章 能量与情绪 1 1 5 贰 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 第二章 情绪→⑤需要化解的情绪 1 父母给你打多少分？ 你给父母打多少分？ 思考 我是谁？ 我从哪儿来？ 我应该有的角色和任 务是什么？ 1 6 贰 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 过渡页 1 7 3 如何进行情绪管 理 请思考：情绪能不能管理？如何管理？ 第三章 连根养 根 根深叶 茂 1 8 叁 如 何 进 行 情 绪 管 理 第三章 连根 1 9 叁 与父母连 根 与祖宗连 根 与组织连 根 与国家连 如 何 进 行 情 绪 管 理 第三章 情绪管理的第二步：采取相应的行 2 动 治标与治本的主要方法 连根养根 转移注意力 治标 适度宣泄 自我安慰 学习，改变思维 治本 冷静三思，调整 心态 2 0 叁 如 何 进 行 情 绪 管 理 第三章 总结——做情绪 情绪管理 的主人 第一步，正确觉察自 己的情绪 第二步：采取相应的 行动 2 1 叁 如 何 进 行 情 绪 管 理 过渡页 4 如何更好地与人沟 通交往 请思考：情商是什么？是否重要？如何 提升情商？ 2 2 第三章 专题：如何与人相处 2 2 3 叁 1. 要有开放、信任、友好的心态 2. 让笑容常挂嘴边 3. 了解孩子们 4. 倾听（静 不评判 不预估） 5. 同理心（陪伴） 6. 发现他们的需求 7. 把做决定的权利交给事情的主人 如 何 进 行 情 绪 管 理