缓解学习压力主题班会精品课件.ppt

缓 解 学 习 压 力 主 题 班 会 class meeting on relieving learning pressure class meeting on relieving learning pressure class meeting 宣讲人：某某某 时间： 20XX.XX 压力小测试 你的抗压能力有多大？ 也许你很久没有骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或正在使用的脚踏车 应该是哪一款？ A 轻便型脚踏车 B 电动脚踏车 C 变速越野车 压力小测试 选择 A ：压力承受能力 50% 轻便型脚踏车最大的特点是无论什么路面，骑起来都叫轻便，对骑车的来说省力不少。选择这项的人，通常来说无法忍受自 己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，又是压力反而能成为你的动力，让你发奋达到你的目标。 选择 B ：压力承受能力 20% 把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你，对压力可以说是非 常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围，放弃是你的不二选择，不过有 时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的动力。 选择 C ：压力承受能力 80% 相信很多人都喜欢它能够随时随地变速的特点，骑车的人可在不同的路面选择不同的方式让自己轻松度过。你对于压力有良 好的调节能力，会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。当压力过大时，你会调整自己的心态或做些事情使 外来的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种自我表现途径。 压力小测试 你会怎样面对压力？ 如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会 怎么做？ A B C 一口应承，再忙也要把稿子写出来 也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿 无奈还得做，不过可能让他慢慢等 放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我 D 压力小测试 选择 A ：习惯把压力咽肚里，不麻烦别人 短期内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷积累对自己也是种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找 段时间让自己放松一下，不要让压力长期积聚。 选择 B ：平时不烧香，临时抱佛脚 很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事，但就像走在钢索上 一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。 选择 C ：不知如何做却又不放手 你常常头痛不知道该如何是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。建议别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同，偶尔先 放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷，先整理心情再处理事情。 选择 D ：总是选择逃避 逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，友谊就有二，以后哪 怕是绿豆大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。 目 录 1 学习压力的表现 C O N T E N T S 2 为什么会有学习压力 3 如何解决学习压力问题 01 第一部分 学习压力的表现 class meeting on relieving learning pressure learning pressure class meeting class meeting 学习压力的表现 01. 害怕考试 对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至发 生病理性反应。 02. 抵触学习 对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有 好感。 03. 在乎排名 因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名稍有失误就痛不欲生。 04. 反感父母管教 和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩要求非常反感并表 现出强烈的反抗。 学习压力的表现 降低学习的恒心和毅力，面对学习困难退缩、不求上进，对自己缺乏信心、自暴自弃， 严重的甚至会厌学、逃学。 故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地 抄作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦 发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心 呕吐等生理反应。 对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常 怀疑甚至否定自己害怕周围的学生超过自己并 且距离会越拉越大。经常丢东西或打碎东西。 学习压力的表现 01 产生自卑心理 因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤 其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。 02 产生情绪不良反应 注意力分散、理解困难、记忆力减弱等，很容易产生情绪上的不良反