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2021-06-30 发布于山东
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几个动作缓解拇指外翻 ——S·H邮差拇指外翻是一种足畸形病症。爱穿时尚鞋子的女性人群的有拇指外翻症状的几率是最高的。女士们穿的鞋子通常有一个高跟和狭窄内包头,高跟鞋增加了前掌承受的压力。拇指外翻主要表现为脚部畸形和疼痛。其畸形表现为脚拇趾外翻,向其它脚趾方向偏斜,而脚拇指根部的跖骨头明显突出。疼痛主要是因为跖骨头的突出部分,长期·受鞋帮的挤压、摩擦,使得局部皮肤增厚、骨质增生,并可在该处皮下产生滑囊、滑囊炎,引起红肿、疼痛。另外可能引起一些诸如小腿粗、腿形不正、骨盆歪斜,甚至高低肩等连带问题。那么如何通过一些日常的锻炼来缓解拇指外翻的症状呢? 1. 拇指屈肌训练 20-25 个/组,3~5组 2. 弹力带拉伸训练大拇指被弹力带拉开后,用力踩实地面保持30-60秒/组, 3-5组 3. 静力性固定保持1-2 分钟/组, 3-5组 4. 控制训练 15-20 个/组, 3~5组