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每周健身训练健身计划表记录表模板.xlsx

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    周健身训练计划表 现在体重： 70kg 目标体重： 60kg 星期 部位 动作 组数 次数 星期 部位 动作 组数 次数 星 期 一 胸部 哑铃卧推 4 12RM 星 期 五 肩部 坐姿哑铃推举 3 12RM 哑铃飞鸟 3 12RM

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