月经期间吃7种食物小心绝经.pdfVIP

页眉内容 月经期间吃 17 种食物小心绝经 1、乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 2、含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素 B ，破坏碳 水化合物的新陈代谢。 3、巧克力 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素 B 。4、糖糖 会消耗身体内维生素 B 与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 4、酒 酒会消耗身体内维生素 B 与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的 动情激素。 5、高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 6、高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。 生活中 “隐形”含钠较高的食物有皮蛋、 板鸭、 鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装 的玉米、罐装的泡菜等食物。 7、田螺 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 8、牛奶 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 9、过咸的食物 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。 10、螃蟹 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀， 女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之 人，更当忌吃。 11、梨 月经期间切忌多食生梨。 12、绿茶 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、 血浆蛋白和血色素， 所以女性经期过后会流失大量铁 质，应多补铁。 1 页眉内容 而茶中含有 30% 以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离 子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命 B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢。 13、花椒、丁香、胡椒 月经期应吃清淡、 味平、 富含营养的物质， 不宜吃刺激性强的辛辣食物， 以免刺激血管扩张， 引起月经提前和经量过多。 花椒、 丁香、 胡椒这类食品都是作料， 在平常做菜时， 放一些可使菜的味道变得更好。 可是， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 14、汽水 有不少喜欢喝含气饮料的女性， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象， 这是铁质缺乏 的表现。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。 此外，多 饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 15、冷饮 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒 则滞。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血 运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可 适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。 16、柿子 柿子中含有鞣酸， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取， 由于女人在经期时流失大量血 液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 17、竹笋 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。