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一周菜谱计划 早餐 早餐 早餐 早餐 早餐 早餐 早餐 馒头 牛肉面 肉包 馒头 牛肉面 馒头 肉包 紫薯 小土豆 海鲜粥 紫薯 小土豆 紫薯 海鲜粥 皮蛋粥 水煮蛋 水煮蛋 皮蛋粥 水煮蛋 皮蛋粥 水煮蛋 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 葡萄 苹果 蓝莓 葡萄 苹果 水蜜桃 橙子 午餐 午餐 午餐 午餐 午餐 午餐 午餐 牛肉炒西兰花 烤鸡腿 炸排骨 牛肉炒西兰花 烤鸡腿 牛肉炒洋葱 炸排骨 煎豆腐 煎鸭胸肉 牛肉炒蘑菇 煎豆腐 煎鸭胸肉 煎鸡扒 牛肉炒蘑菇 清蒸桂花鱼 清蒸鲈鱼 红烧鲫鱼 清蒸桂花鱼 清蒸鲈鱼 清蒸桂花鱼 红烧鲫鱼 鸡蛋炒芹菜 瘦肉炒百合木耳 空心菜 鸡蛋炒芹菜 瘦肉炒百合木耳 鸡蛋炒西葫芦 空心菜 火龙果 哈密瓜 龙眼 火龙果 哈密瓜 火龙果 榴莲 排骨胡萝卜玉米汤 乌鸡汤 蛤蜊冬瓜汤 排毒胡萝卜玉米汤 乌鸡汤 海带龙骨汤 蛤蜊冬瓜汤 晚餐 晚餐 晚餐 晚餐 晚餐 晚餐 晚餐 西红柿炒蛋 红烧肉 苦瓜炒牛肉 西红柿炒蛋 红烧肉 西红柿炒蛋 苦瓜炒牛肉 香煎鸡胸肉 虾仁 香煎鸡胸肉 香煎鸡胸肉 虾仁 香煎鸡胸肉 香煎鸡胸肉 牛腩焖白萝卜 娃娃菜 三杯鸭 牛腩焖白萝卜 娃娃菜 牛腩焖白萝卜 三杯鸭 芥兰菜 腊肉炒四季豆 红烧鱿鱼 芥兰菜 腊肉炒四季豆 油麦菜 红烧鱿鱼 香蕉 西柚 草莓 香蕉 西柚 荔枝 西瓜 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日