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《不抱怨的世界》 01 Contents 作品介绍 作品内容 心得体会 目录 02 03 04 读书方法 作品介绍 作者： 威尔·鲍温 （ WillBowen ） 威尔 . 鲍温是美国最伟大、受尊崇的心灵 导师之一。 本书是世界 500 强企业团购率最高、雄踞 美国和台湾畅销书排行榜第 1 名的励志书，据 、 不完全统计，该书上市不到一个月，美国就有 600 万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延 到全球 80 多个国家。 { 作品简介 } 在本书中威尔?鲍温除了要介绍特别的“不抱怨”运动， 也将藉由许多平易近人的生活故事、以及温暖恳切的心灵建 议，一步步地探索我们为什么会抱怨，抱怨是如何破坏我们 的生活，我们又该如何驱除这种杀伤力十足的表达形式。 本书最核心的理念是：任何人和团队要想成功，就永远 不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以 及解决问题的行动力！ 作品内容 A B { 第一个部分 } { 第三个部分 } 无意识的无能 有意识的有能 C D { 作品内容 } { 第二个部分 } { 第四个部分 } 有意识的无能 无意识的有能 在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）的。此阶段抱 怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从自己的口中发出时，我们却 充耳不闻。 在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）已能有所察觉（有意识）。你能察 觉到周遭及自己的抱怨。 在“有意识的有能”阶段，沉默将更经常出现。而沉默比抱怨更有建设性，沉默能让你 自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出 又臭又长的抱怨。 在“无意识的有能”阶段，你已经重塑了自己的思考模式。你已经可以“无意识”（毫 无所觉）地达到“有能”（不抱怨）状态。你会开始为了最微不足道的小事而感恩 ----- 就连 以前觉得理所当然的事也不例外。 { 无意识的无能 } 1. 我怨故我在 2. 抱怨与健康 { 有意识的无能 } 1. 抱怨与人际关系 2. 觉醒时刻 { 有意识的有能 } 1. 沉默与怨言 2. 批评者与声援者 { 无意识的有能 } 1. 臻入化境 2.21 天优胜者 抱怨的特征表现 我们说闲话或抱怨的主因之一，就是要让自己在相较之下，显得更为优秀。 至少 我不像某某某那么糟。 当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我 比你优秀 同类相吸。 相似的人，无论是同样在抱怨、或是同样感恩的人，都会彼此相吸。 我们必须认清一个事实：你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。就像 那些觉得 身边的人都满腹牢騷 的人，通常也都有惯性抱怨的倾向，你会发现自己对 其他人的厌恶之处，就是你和他们的共同点，只是你对自己个性中的这一部分，还处 于 无意识的无能 阶段。在另一个人身上注意到这个缺点，是宇宙指引你在自己身上 认出它，并且加以修正的一种方式。如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看， 自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并 进行疗愈。 抱怨的危害 我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免 去做我们不敢做的事。就像小时候，每当我们有感冒或 其他疾病的症状时，就会装腔作势，这样可以不用上学 ，待在家里看电视。 但我们常常在抱怨身体不舒服之后，自己真的就病 得更重了。所以，抱怨只会带来暂时性的好处，它最终 将我们的人生拖入绝望和混乱。抱怨困难并不会让它得 以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。请记住，我们抱 怨不公平的一切，就是企图在用汽油来灭火，这个世界 听到了这些抱怨，反而会带来更多的灾厄给你。 在我们抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者 的信息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。 杜绝抱怨 抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的 抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示 我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我 们会在脑海里抱怨给自己听。 我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他 的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳 自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱 怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。 这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人 生也会更加地美好、圆满。 { 心得体会 } 这个世界有太多的人在抱怨：工作忙了，物价涨了，家庭压力大了 ， 在现实的生活中，我们往往会遭受一些挫折和失败，或者一些不尽人意的 事情。这时，我们大多数人不会正确对待，引发不满，产生很多牢骚和抱怨 ，怨天，怨这个社会，怨某个人等等。其实抱怨除了伤害自己外，无一益处 ，只会给自己带来消极的心理，让自己会更不快乐，只有使自己做到不抱怨 ，用一颗宽容大度的心去处理每一件事情，这样我们才会更容易