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1、健康坐姿操（音乐播放） 口诀：扭扭头、伸伸肩、挺挺背、展展臂、并并足。 头正、肩平、背直、臂开、足安。 2、呼吸调节操（音乐播放） 方法：学生通过均匀地呼气、吐气逐步达到心静的状态，手执毛笔，摆出正确的书写姿势、调节呼吸。 杜陵评书贵瘦硬，此论未公吾不凭。 短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎？ ——苏轼《论书诗选》 宋 苏轼 《黄州寒食诗帖》 宋 苏轼 祭黄几道文（局部） 作品释文： 穆如春风 观察右图中笔画提按的变化。 书法园地 提 按 提按是一种基本的运笔方法。 简单说来，笔画变粗需要下按笔锋，笔画 变细需要上提笔锋。提按是表现笔画粗细的方法。为了使笔画有精神、见力量，在笔锋的提按过程中须格外用心。笔锋下按时往往略有停顿，使纸受墨；笔锋提起时不可过快，要仍然 感觉笔毫还压在纸上行走。 短横居中， 竖向左移 看看想想 竖向右移， 横右侧略粗 看看想想
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