认识压力与纾解压力之道.pptx

認識壓力與紓解壓力之道;;;;壓力可分為三種成分;壓力的種類;;;壓力的事件，可分為六類：;乙、期許與壓力 (1)個人的期望＜－＞他人的期望 (2)與個人價值觀發生衝突 (3)時間與品質;丙、變遷與壓力 (1)否認、拒絕 (2)試探 (3)接納;丁、累積型的壓力 (1)日常運作與長期性情況 (2)生活危機 (3)個性上形成的壓力 a.完美主義 b.拖延…..;戊、工作(職場)上的壓力 (1)工作需求 (2)安全感與保障性 (3)人際關係 (4)績效超載;己、環境壓力 (1)高溫、噪音 (2)擁擠 (3)資訊爆炸的超載;青少年的壓力;青少年壓力大增的原因;常有的不正確認知：;6.對挫折的容忍力降低 7.對失敗過度恐懼 8.諉責於別人(或外在環境) 9.常為自己的失敗找藉口;面臨壓力的反應;;乙、心理上： 緊張、害怕、焦慮不安 認知活動受損: 無法集中注意、記憶力變差、 無法清晰思考、無法做正確判斷;;;壓力與身心健康;面臨過度壓力，專家的建議：;6.學習新技巧 7.接受你自己 8.為自己保留彈性 9.充分的睡眠、健康的飲食 10.享受美好的陽光、清新的空氣、 輕快的音樂、幽美的風景;;;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。12月-2012月-20Tuesday, December 1, 2020 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。21:55:0321:55:0321:5512/1/2020 9:55:03 PM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。12月-2021:55:0321:55Dec-2001-Dec-20 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。21:55:0321:55:0321:55Tuesday, December 1, 2020 13、志不立，天下无可成之事。12月-2012月-2021:55:0321:55:03December 1, 2020 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。01 十二月 20209:55:03 下午21:55:0312月-20 15、会当凌绝顶，一览众山小。十二月 209:55 下午12月-2021:55December 1, 2020 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2020/12/1 21:55:0321:55:0301 December 2020 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。9:55:03 下午9:55 下午21:55:0312月-20