控制血糖从运动做教学课件.ppt

糖尿病的运动治疗;为什么提倡运动;糖尿病人怎样运动;适宜人群;不宜人群;运动方式的选择;“每天一万步，健身又降糖”?缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不 稳定者。饭后缓步走，利脾、助消化，且不易引起低血糖反应 但运动强度偏小。?快步：每分钟约行走120步左右。适合于60岁以下者，但需注意预防低 血糖反应，应预备糖或饼干。一般应在缓步的基础上逐渐过渡 到快步。???步：每分钟约150步以上。速度接近竞走，消耗较大。适合于健康状 况较好的糖尿病人。?逍遥步：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈。这种方式 对各种糖尿病患者都适合，轻松自如。;运动强度的掌握;运动时间的掌握;糖尿病运动治疗的注意事项(1)因人而异，循序渐进，贵在坚持，注意安全；(2)运动疗法必须与饮食控制、药物治疗三者紧密结合，合理安排。一般要求每个患者在实施饮食控制及必要的降糖药物治疗基础上，应在血糖和尿糖适当控制后开始运动疗法。避免空腹或降糖药物高峰时运动，以免引起低血糖反应；(3)要求每次运动做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，活动时间分别约5～10min，这不仅有助于提高锻炼效果，而且可避免身体损伤；(4)糖尿病患者外出运动时，应随身携带糖尿病保健卡(5)运动装要宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚，要做好足部的保健；;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。*** 10、低头要有勇气，抬头要有低气。**** 11、人总是珍惜为得到。***** 12、人乱于心，不宽余请。**** 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。***** 14、抱最大的希望，作最大的努力。**** 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。***** 16、业余生活要有意义，不要越轨。*** 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。****;(6)随身携带糖果和饼干，以防出现低血糖反应时实时服用；(7)运动时感觉周身发热、出汗，运动时以能说出完整的话为宜。如出现胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地休息，必要时实时就近诊治；(8)做好自我监护。患者应了解糖尿病的基础知识及防治方法，有条件应学会自测血糖、尿糖、血压及脉搏等，以便及时发现病情变化，防止??外发生；(9)运动疗法也常有出现低血糖的可能，因此,应用时也应配合一些食物的增减，或减少胰岛素的用量。特别是进行高强度运动时,有引起血糖上升,导致酮症发生的可能。;科学合理的运动能够帮助我们战胜糖尿病让我们健康、快乐每一天！;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。*** 10、低头要有勇气，抬头要有低气。**** 11、人总是珍惜为得到。***** 12、人乱于心，不宽余请。**** 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。***** 14、抱最大的希望，作最大的努力。**** 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。***** 16、业余生活要有意义，不要越轨。*** 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。****;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。*** 10、低头要有勇气，抬头要有低气。**** 11、人总是珍惜为得到。***** 12、人乱于心，不宽余请。**** 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。***** 14、抱最大的希望，作最大的努力。**** 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。***** 16、业余生活要有意义，不要越轨。*** 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。****