教师职业压力应对与心态调试.pptx

教师职业压力应对策略与心态调试;情绪在我们的生命中具有什么样的意义 ？;过大的职业压力以及不良的心态对情绪的影响都很大，今天我们从压力与心态两个方面来探讨一下，如何通过自我调试保持良好的情绪状态;今天我们探讨的内容：;第一部分：有关压力;在三个月前，南京市鼓楼区一所小学的五年级学生华华曾经在网络上吐槽，说自己压力好大。 “压力好大，我真讨厌黑板上5678， 什么时候我能给自己放一个假， 一株草和一朵花，我都希望去探索。 压力好大，我真希望和小伙伴玩娃娃。 你当爸爸我当妈妈，照顾宝宝直到他长大。 时光一天一天被学习打发，学习的内容难度也越来越大。 妈妈，我想告诉你，长大的我不会没有出息，不要让大自然和我没有关系。 给我放个假，好吗？”;华华坦言这首诗歌的创作是“一蹴而就”，被妈妈逼迫着没完没了的做奥数题，情绪一下子就爆发了出来。“这首诗写得特别快，而且感情充沛。” 　　这首诗歌在网络上贴出后，引发共鸣　“压力好大”被多次改编，不少网友联想到发生在自己身边和周围的“压力战争”。接过了小学生的接力棒，网友们开始了各种迁移性的创作。剩男剩女们版“压力好大”。“妈妈，我的压力好大，一分一秒滴答，她们早已被人娶回家。还有大学生版的“压力好大”则是充满焦虑，“我在努力学习功课呀，可是我忘了房价已经要HOW MUCH 一平米了。啊啊啊压力好大，学好数理化，不如有个好爸爸”。上班族版《压力好大》“累了，工作压力好大，时间一分一秒过去，下班的时间早就到了。”甚至还有个年轻妈妈反其道而行之，高歌《宝贝，我压力好大》。一时间，“压力好大”成为了全国网友最热议的话题。 ;社会压力;压力与情绪之间有什么样的关系 ;适度的心理压力会引起人们的情绪上的适度焦虑和紧张感，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，智力活动效率提高。过大的心理压力则会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体活动失败。长期的心理压力过大，还会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列心身疾病。 ;由此可见，心理压力对人的身心健康的影响是广泛而又普遍的，因此，教师要学会对自我心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。;什么是压力; 压力产生的来源有哪些？;1.个人心理引起的压力因素（内源性压力）：动机、欲望;2.由外界事物、环境引起的压力因素（外源性压力）：①学生的学习和行为问题。②与学校领导、同事间的人际关系。③工作过度负荷。④教师角色冲突、角色过度负荷等。;（一）了解一下自己承受的压力情况 通过以下项目，能帮助您测试一下自己承受的压力有多大，可以参考最近两个星期的情况进行判断选择A或B。;　测试题目　　1、应付日常的一些工作，会很容易感到疲劳吗？　　?????????????? A、是??????????????? B、否　　2、你能合理安排你的工作和娱乐的时间吗？　　????????????? A、否??????????????????? B、是　　3、你经常会躺在床上很久都睡不着吗？　　???????????? A、是???????????????? B、否　　4、你容易为小事而动怒吗？　　????????????? A、是?????????????????? B、否　　5、你认为你的家人对你够友善吗？　　???????????? A、否???????????????? B、是　　;　测试题目　　6、早上起床，你会感到很疲倦，不想起床上班吗？　　???????????? A、是?????????????? B、否　　7、面对自己一直喜欢吃的食物，你有提不起食欲的感觉吗？　　????????????? A、是???????????? B、否　　8、你有广泛的兴趣爱好吗？　　???????????? A、是?????????? B、是　　9、最近几天有让你高兴的事情发生吗？　　?????????? A、否?????????? B、是　　10、你有使用药物或酒精等帮助你睡眠的习惯吗？　???????????? 　A、是??????????? B、否;　测试题目　　11、如果今天单位的工作没有做完，你会把工作带回家继续做完吗？　　??????????? A、是?????????????? B、否　　12、你会经常感冒或者头疼、发烧吗？　　?????????????? A、是??????? ?? B、否　　13、你很难集中精力完成一件事情吗？　　???????????? A、是???????? B、否　　14、当提前说好的事情遇到变故，你会容易感到沮丧吗？　　????????????? A、是???????? B、否　　15、你常