大雪节气如何养生.pdf

大雪节气如何养生 随着大雪节气的到来， 意味着天气会变得越来越寒冷， 而大雪节 气正是调养养生的大好时机，那么大雪节气如何养生 ?下面就为大家 介绍大雪节气的养生原则。 大雪节气养生原则： 1、注意防寒 大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。 这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为， 人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。 中医理论认为， 头是 “诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为 15 ℃ 时从头部散失的热量占人体总热量的 30%; 若气温在 4 ℃，从头部散 失总热量占 60% 。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的 症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见， 头部保暖非常重要。 冬天风寒侵人人体， 首当其冲的还有胸部和腹部。 胸部和腹部受 寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可 诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。 俗话说， “寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂 肪层较薄， 保暖性较差， 一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血 管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足 部的保暖。 1 寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服 ;戴顶帽 子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑 血管病关节炎消化系统疾病的病人， 更要注意防寒保暖， 外出时要穿 一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。 大雪节气后， 由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。 现代医学研 究认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、 胃肠症及久病体虚 等，机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷。另一方面，女性 如果营养缺乏， 患低血压或甲状腺功减退会， 也会引起局部或全身的 血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍， 会导致手脚冰冷。 大雪节气养生原则： 2 、养宜适度 所谓适度， 就是要恰到好处。 不可太过，不可不及。 若过分谨慎， 则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之 异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之 太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年” 。 大雪节气养生原则： 3 、合理饮食 大雪节气， 室内气候干燥， 新鲜蔬菜减少， 会造成维生素 B 缺乏 而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。 在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上， 适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子 及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加 上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时， 注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。 2 由于室内外干燥， 空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分 保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于 2000 ～3000 毫 升(即常说的“ 8 杯水”，一杯约 300