单个军人队列动作教学法(必威体育精装版).pdf

. 单个军人队列动作教学法 科目：单个军人队列动作 目的：通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领， 达到步调一致、 整齐划 一，为以后的生活和训练打下良好的基础。 内容： 1、立正、稍息、跨立 2 、停止间转法 3 、行进与立定 4 、行进间转法 5 、 步伐变换 6 、蹲下、起立 7 、脱帽、戴帽、夹帽 8 、敬礼 9 、操枪 要求： 1、严格训练严格要求，做错动作打报告。 2、克服天气带来的不良影响。 3、互帮互助，共同提高。 一：立正、稍息、跨立 理论提示： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长 报告， 回答首长问话，升降国旗和军旗， 奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合， 均应当自 行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。 跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互 换。 口令 : 立 正 , 稍 息，跨 立 动作要领： 当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度，两脚挺直，小腹 微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张 ; 两臂下垂自然伸直，四指并拢 自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向 前平视稍高。 稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二， 两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚 当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体 重心落于两脚之间。 两手后背， 左手握右手腕， 拇指跟部与外腰带下沿 （内腰带上沿） 同高； 右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 达到的标准及要求： 立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程 , 良好的军姿是我军威武之师 , 文明之师的体现 ; 同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目 , 作为一名教练员 , 要善于 启发诱导 , 调动大家的训练积极性 , 把训练的着眼点放在塑造良好形象 , 培育坚毅性格上来 . 使大家养成良好的站立习惯 . 立正时我们要做到 “三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲 ”稍 息时要做到 “两快两稳一准确 ” 三挺 : 挺膝 , 挺胸 , 挺颈 三收 : 收小腹 , 收臀部 . 收下颌 一顶 : 胸部向前上方顶 一睁 : 眼睛睁大有神 一垂 : 双臂自然下 垂 一贴 : 双手贴于大腿外侧中央部位 运好一口气 : 站立时 , 深吸一口气 , 用半口气保持挺胸 , 用半口气喘息 . . 用好八股劲 : 两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力 膝盖向后的压力和向内旋转的夹力 小腹向上的收力和臀部向前的收力 胸部向前上方的挺力 两肩向后下方的张力 双手向内的贴力 颈部向后向上的挺力 头部向上的顶力 稍息时做到两快 , 一稳 , 二准确 两快 : 出脚快 , 收脚快 一稳 : 上体保持平稳 二准确 : 出脚位置准确 , 收脚位置准确 跨立时要做到 “两快一稳两准确 ”。 两快 : 跨脚背手快 , 靠脚放手快 一稳 : 做动作时上体 要稳 两准确 : 跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确 组织训练： 限制训练（贴墙跟 , 站台阶 , 别木板，别别针， ），互助训练 , 强化训练，评比竞赛等（进行三 种站姿互换练习） 容易出现问题及纠正方法： 纠正立正动作时注意