石化企业员工心理调适与情绪压力管理.pptx

课程名称 ; 课程内容 ; 世界卫生组织健康的定义; 来自中国抑郁症的情况报告 ; 来自世界卫生组织的警告;一、认识压力;; 1.工作中的外在压力; 2.工作中的自发性压力; 3. 其他诱发因 素; （二）压力曲线及压力对身体、生理的影响; 压力曲线的启示; 1. 压力信号的监测方式; 2.压力对人体的影响与危害; ; ;循环系统 ; 二、压力与心理行为模式;; 狮子还是猫? 先认清生活中的自己; “空 城 计” 中 的 “双 赢 博 弈” 分析; 1.逃避、悲观、压抑;   2. 狂妄、专制、完美主义; 3.职 业 枯 竭; 只有真正健康的人，才能充满激情，乐观活跃，洞彻事理，意欲温和，散发平静欢愉的气质和无限能量，成为人群中最闪亮的焦点。这些不是身份与财富能代替的。 ; 你有持续工作（赚钱）的能力吗？;;（二）压力与个性心理测验 问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。 1分＝从不这样；2分＝极少这样；3分＝有时这样； 4分＝经常这样；5分＝总这样。 1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 4、如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。 6、对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 7、我是部门完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。 8、生意上的决策特别让我感到有压力。;9、我没有什么办法来影响那些掌权的人。 10、当我不得不和他人打交道时，我的工作不是那么有成效。 11、我更愿意听从他人的意见而不是依靠自己的。 12、我更愿意有稳定收入，也不愿令人振奋却需担责任工作。 13、我在工作中常常会遇到截至期限和时间的压力。 14、既然不可能在组织内尝试变革，我就对事情听之任之。 15、一般来说，有问题时我会逃避而不是跟他人对质。 16、如果有一种工作方法奏效，我通常不会再作改变。 17、我需要得到他人的称赞才能感到自己干得不错。 18、因为我不想失??，所以我避免冒险。 19、我很少对自己感到满意。 20、如有什么打乱我的日常安排，我会感到特别心烦意乱。;21、我不喜欢让人知道我的私事。 22、在新环境中，我往往会过分地小心和紧张。 23、我有个倾向：花越少的时间做越多的工作。 24、由于职业缘故，我没机会做我真正想做的事情。 25、如果有人批评我，我就会开始怀疑自己。 26、我以条理、整洁和准时而自豪。 27、我不喜欢去聚会或其他人多的地方。 28、成功跟运气有很大的关系。 29、在和客户打球或共进晚餐时，我做成不少生意。 30、如果有人反驳我，我会感到特别不愉快。 ;评分与解释;此问卷确定哪些个性造成了您的压力。将各组得分相加，可发现哪组所占分量较重 自尊心理低/高：6、11、17、19、25 古板/灵活：5、16、20、26、30 内向/外向：4、10、15、21、27 外在导向/内在导向：3、9、14、24、28 容易紧张/缓解紧张：2、7、13、23、29 寻求安全/冒险：1、8、12、18、22;压力与人的性格紧密相关; 三、直面压力 — 企业员工压力调适与管理; 中国传统文化中的心理调治;（一）情绪放松训练疗法;1、情绪对健康的影响——; 2、生气对人体的八大损害;2、生气对人体的八大损害——; 3、安慰自己的7种情绪 ——;（2）当觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心;（3）当觉得 —— 伤心难过时，如何为自己打气？;（4）当觉得 —— 容易担心忧虑;（5）从认知心理看——92%的压力是不必要承受的;（6）当觉得 —— 愤怒生气 ;（7）当觉得——压力大，喘不过气来 ;   4、缓解压力的心态调整;（二）自我认知减压疗法; 1、ABC理论——认知与情绪间的关系;2、释放压力能量;◆光线减压：黄色为主，舒缓眼部压力和室内气氛。 ◆食物减压。含有ＤＨＡ的鱼油，维生素Ｂ家族。 ◆写作减压，压力体验，生理、心理上的烦恼。 ◆睡眠减压。旺盛精力才能抵制压力。 ◆免当超人。心理预期低，淡泊为怀知足常乐。 ◆做些让步即使你完全正确，让步不会降