养生从中青年开始首都医科大学附属北京中医医院王国玮2008#46;8.pptx

首都医科大学附属北京中医医院;目;健康的概念与意义;影响健康的四个;（2006年）;近年来中*年高发的疾病;主要原;目 录;?养生，又称养性，摄生，颐养。 ?最先见于《吕氏春秋》:“知生者也，不以害生，养生之谓也。 ?自古以来，我们中华民族在同自然疾病的斗争中不断总结经验， 不断成胜疾病，与此同时，萌生、形成、发展了中医养生学，形 成了自己独特的理论体系，成为中国传统医学的重要组成部分。 ?阴阳平衡，阴阳的动态平衡是健康的万物之本。 ?天人相应、顺应自然，自然界有一条法则，叫做适者生存，或又 称适者健康。适，就是适应、顺应的意思。;“整体观念”是中医理论的核心:;“辨证论治”;《黄帝内经》曰:;?季节养生 ?食疗养生 ?精神养生 ?运动养生;目;中医养生之四季葬生;Z春季;夏到立秋之时，包括了立夏、小满、芒种.夏至、;辰生之四季养生;『容季养生之原则:;录;中医养生之食疗养生;、欢中医养生之食疗养生-春;中医养生之食疗养生;中医养生之食疗养生;?冬季饮食养生的原则是适时进补.;目 录;生命在于运动，大家似乎都明白这个道理，但如何运动, 运动量多大为宜等却不是每个人都做得科学而合理。;最好的运动一步 这是大多数都容易做到而易坚持的。根据每个人体质等因素 选择步行的长短，一般来讲，路程以3 ~ 5公里为宜。晨起或晚饭 后均可。散步是有氧运动，好处很多：首先有助于消化系统，对 慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止脚的退化；提高心肺功能；降 低血压；还可达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等效果。;中医养生之■动养生;中医养生之■动养生;录;中医观点;中医养生之精神养生;中医养生之精神养生;《黄帝内经》曰;总之“养生”在中青年，因为此时人体各脏腑还未衰老, 只要“养生”得当，就可延缓衰老，预防延缓疾病的发生， 起到事半功倍的效果。