养生保健常识.pptx

■;金干刷一促进新陈代谢、朿激皮下组织细 府、增强免疫力、改善血液宿环。 ?刮舌苔一清除口腔的废积物，避免细菌、 与毒素进入体内，减轻肝、肾负担。 ◎自我灌腸一清除大肠宿便、毒素、毒气、 有害细菌，避免便秘与大肠病变。;參浊白舌苔—患有便秘或胃肠疾病。 _____ ◎暗褐舌苔-患有严重胃炎、真菌感染。 ?黑色舌苔—热极病重或为服抗生素过量。;正确的食物摄取方法 0 —、饮食的基本原则 o 1 .早餐吃得好，中餐吃得饱，晩餐吃得少。 份量一早餐：中餐：晩餐=2 ： 2 ： 1 早餐：可吃些肉类、牛乳、蛋、蔬菜水果。 中餐：鱼肉、肉类、蔬菜水果。 晩餐：蒸粥、清淡且易消化的蔬菜水果。 參2.以正确的咬嚼方式用餐。 坐姿端正咀嚼吋紧闭双唇,左右牙齿平均使用。 充分咀嚼后才可吞下，心情愉快，感恩啦! 可使左右脸颊肌肉对称不松弛、皮肤有光泽相貌有精神。;金二、不同体型的食物摄取对策 L每个人的体型会因生活习惯、吃喝食物的种类,以;鸵背體型;;驼背体型;上腹部突出It型;上腹部突出体型 下腹部突出体型;腹内胀气的原因与对策 ◎有人说：“感冒是万病的根源” 令感冒后遗症：肝炎、肾脏炎、白血球过多、听力障碍 ?容易感冒或感冒不易痊愈的人f常腹内胀气严重 身体健康的人是没有胀气的。 ?所以。。。胀气也可能是万病的根源喔！;?腹内胀气的害处 压迫肠道周围的神经和血管，导致内脏活力亏损 而使整个身体的调和失控，体内机能较弱的神经 与器官也因而产生酸痛甚至生病。;佥腹内胀气的原因 大致又可分为四项： 1.不正确的饮食方式一 例如：偏食、吃太饱、营养过剩、宵夜、暴饮暴食单边牙齿咬 嚼冷热食物混食、复合调味、吃太多油炸或烘烤的食物 等0 2 .不正常的日常起居生活一 例如：工作压力、情绪不稳、饭后午睡或趴在桌上睡觉、坐姿不 良、座椅太软、睡姿不自然、床太软，熬夜、失眠，憋大 小便、禁性欲等。 3 .运动量不足。 4.空气污染：包括二手烟、黑烟、废气等。;消除腹内胀气的方法 -L食物摄取方面;雾2.日常生活起居方面;帶下腹部突出体型者的病症属慢性病，不致于对 生命造成急迫的危害，但仍需逐步改善。;、材料與份量:;刀林秤 X x￡ XX;、f行歩髒:;2.在實行腹內大掃除的當夭早上，開始喝濃縮湯汁。必須在當天下午三時 以前，分成三至五次全部喝完（毎次份量可以不等，但每次間隔1至2小 時）。等湯汁全部喝完才可以吃用捲葉葛苣或新鮮A菜包著的驀而康（必 須用正確的咬嚼法慢慢吃）。當天所有飲料、食物均須禁食。;PR;四、注意事項: 1.由於實行腹內大掃除當天，會因為大腸的螞動把腸內的老廢物排出而造 成屁聲很大或排便次數很多，故貴行日應選擇在星期假日。 2?實行腹內大揷除當天，可能伯因排氣太多和排便次敎太頻繁而威到身碓 不適。不必驚慌，這是腹中蓄積太多廢物的緣故，只要當天過後腹部就 會舒服。 3.本法不適合於下腹部突出（內谶下垂）體型的人，對於孕婦、生理期曾 女及計劃在一個月內愎孕者，以及患有貪血低血壓十二指腸洩痛者 亦不適宜。;,;r;血氣能量示意圖;血气剧一:五个血气水平的疾病和症状。;金2.阳虚水平:;參3.阴虚水平:;°不生病的人就是健康吗？其实。。。 。邙月虚水平不是没有病,而是没能力生病。 ?许多人觉得自己非常健康，有无穷的体 力，每天忙到三更半夜，尽情的透支体 力也不会生病,这些现象就是典型阴虚 水平血气能力的症状。 參经常透支不休息、不睡觉的人只是在预 支未来的体能一旦用尽，病就来了。;參4.阴阳两虚水平:; 5.血气枯竭水平： 由阴阳两虚再继续下降，最终降低到中医所 说的“阴阳大虚”，就是血气枯竭。 这時人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以 入睡，越晩精神越好。越不睡觉，人更虚，肝 火越旺，形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆 汁不分泌，所吃食物无法转化为造血材料，营 养难以吸收。 如不努力提升血气，很可能一发不可收拾。 各种癌症、肾衰竭、红斑狼疮、中风...等。由 身体最弱的部分开始爆发。;血二:在血气上升和下降时都;?血气下降从健康进入阳虚，身体的能量 不足以将疾病快速击败，因此经常生病。;血三:运动会打通经络、强化心;?人体发胖多数是因心包经不通畅导致垃 圾（脂肪）的堆积，运动之所以有减肥 效果，是由于运动有助于打通这条经络。;0血气不足的人，若只是单纯运动，完全;?努力敲胆经 ?按摩心包经 ?早睡早起身体好 ?肠胃洁净不生气 ◎没事勤练平甩功 ?养生诀加八部功;敲胆经;?目的：主要在刺激胆经，强迫胆汁的分 泌，提升人体的吸收能力，提供人体造 血系统所需的充足材料。;按摩心包经;6.是主：脈所生病者;◎目的：消除心脏外部心包的积液，解除 心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正 常功能得到发挥，有能力将血液输到皮 下组织，将堆积的废物带走。心脏