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健美操对女大学生的身心作用 健美操对女大学生的身心作用 科技信息○高校讲坛○SCIENCETECHNOLOGYINFORMATION2021年第28期 健美操对女大学生的身心作用 (重庆三峡学院 重庆万州404000) 要】增强学生体质、促进学生身心的健康发展,是当前高校体育工作的重要内容。健美操作为一项新兴的体育项目,在各高校越来越 受到女大学生的欢迎。通过研究表明健美操锻炼可以有效提高女大学生的生理、心理健康总体水平。关键词】健美操;女大学生身心;作用【 Onaerobics’Self-cultivationtofemalecollegestudents’BodyandMindSHENWei-zhen (chongqingThreeGorgesUniversity,WanzhouChongqing404000) 【Abstract】Today,intheresearchofphysicaleducation,itistheimportantcontentstoincreasethestudents’constitutionandacceleratethedevelopmentofthestudents’bodyandmind.Aerobicsasanewsportsitem,isgivenmoreandmorepopulationbyfemalecollegestudents.Theresearchexpressesthataerobicscanimproveeffectivelythehealthystandardofexercisers’physiologyandphychology. 【Keywords】Aerobics;femalecollegestudents’bodyandmind;self-cultivation 健美操是我国体育运动的一个新兴项目。根据当今世界和我国健美操的发展趋势,健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类,本文着重于前者。健身健美操是以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美、精神美四点有机结合起来;既注重形体的、姿态的、动作的外在美训练;又注重美的欣赏力,美的情操等内在美的培养。具有强烈时代特点的健美操运动在高校深受学生的欢迎。本文旨在研究通过经常性的健身健美操锻炼,对女大学生身心的影响作用。论证健身健美操的实际健身功效,使健身健美操教学具有更好的针对性;在取得良好的健身效果的同时,达到最佳健心效果;促进大学生全面自由的发展。 能力;它还可以提高呼吸的深度,进而提高呼吸肌的机能水平,经过长期练习可以使练习者肺活量增大。健美操锻炼对练习者身体弹性、柔韧性的提高也有很多好处。另一方面,健美操音乐能使练习者忘我投入,在不知不觉中提高了身体多方面的素质。在教学的过程中坚持有氧练习,动作选择及负荷的控制都以进行有氧练习为中心,坚持中小强度,不间断的较长时间的练习,一般每次50分钟左右。经过四个月每周两次的练习(80分钟左右50分钟有氧练习,30分钟的肌肉整理及新组合学习),研究对象体质健康水平有显著的变化。从研究结果可以看出:经过锻炼后学生在除身高标准体重指数外的其它五项指标得分及总体评分均有提高。体质测试结果锻炼前后比较有显著性差异(P 2.2健美操锻炼前后研究对象ScL--90的因子均分比较结果 通过对回收问卷统计,得出反映受试者心理健康的总均分,并对锻炼前后两次的结果进行比较,结果显示研究对象锻炼后ScL--90的因子均分均低于锻炼前。即表明研究对象心理健康的总体水平有一定提高。其中在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑等项因子上,两者之间的差异达到非常显著的水平。 因子项目躯体强迫人际抑郁焦虑敌对恐怖偏执精神病性 1.研究对象和方法 1.1研究对象 选取我校2021级健美操选项班100名女生作为研究对象。对研究对象参加四个月健美操锻炼前后的测试结果进行比较。 1.2测量工具 1.2.1运用大学生体质健康测试智能化系统对研究对象进行测试。项目选择包括《学生体质健康标准》规定的必测项目身高、体重、肺活量,及选测项目中的立定跳远、台阶试验、握力共六项。选择项目符合《标准》综合评价指标。 1.2.2调查问卷SCL--90(SYMPTOMCHECKLIST90);它自20世纪70年代由derogatis等编制以来,国内外已广泛应用。它是由90个项目组成的精神症状自评量表,内容分别涉及躯体症状、情绪状况、人际关系等方面。问卷每个题目均以5级评分制记分,得分越高,表明心理健康水平越低。反之则表明心理健康水平越高。该量表经国内外有关方面的