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PAGE PAGE 1 睡眠很大程度影响儿童的成长 编　撰：和优小生 时　间：2030－11－11 2月14日上午，2011年度国家科技奖励大会在北京人民大会堂隆重召开。教育部和上海市环境与儿童健康重点实验室的研究项目“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”荣获国家科技进步二等奖。这项研究显示，儿童睡眠不足影响记忆能力，开夜车抓成绩得不偿失。 该团队自1998年始，率先在国内开展0-18岁儿童睡眠健康系列研究，从流行病学、临床和神经生物学三个视角探讨儿童睡眠健康的一系列问题。 睡眠时间拐点 ???项目组在全国9个省市开展迄今为止规模最大的0—18岁儿童睡眠多中心流行病学研究，总共调研了30250名儿童，从中获得一系列数据。研究显示，我国婴幼儿的睡眠行为问题表现突出，超过1/3儿童存在睡眠不规律或不良就寝行为。 随着个体年龄的增加，睡眠的时间会逐渐减少，几乎每个国家都有一幅据此绘制的“睡眠图”，其中年龄与睡眠时间成反比。但研究睡眠小组发现了一个“拐点”：其他国家0-18岁孩子的睡眠图大多是一条平滑下降的线，而我国却在6岁这个位点上出现陡峰——睡眠时间突然减少了45分钟左右。 答案很快出现：6岁正是“儿童上小学的年龄”。进入学龄期后，我国儿童和青少年睡眠不足的问题，随年龄增长日趋明显。儿童平均每日睡眠时间在小学生、初中生和高中生中依次为9.2小时、8.1小时和7.1小时。以我国颁布的《学生健康和卫生工作条例》规定的中小学生睡眠标准为依据，计算睡眠不足发生率，结果显示，超过70%的中小学生存在睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同年龄段儿童相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40— 50分钟；到高中阶段，这个差距扩大到1小时以上。根据国际标准，小学生每天应睡10个小时，包括高中生在内的中学生每天应睡9小时，但我国大多数孩子都达不到这个标准。 睡眠不足对健康的影响 ?睡得少——肚子先变胖 睡的少，哪怕不吃脂肪含量高的食品、经常运动，发胖的风险也会增高。研究发现，在矫正了食欲、遗传因素、运动等各种高危因素后，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险逐渐上升。在学龄期儿童中，睡眠时间与肥胖的相关性呈现出“U”形趋势，与平均每日睡眠时间9—9.9小时相比，随着睡眠时间减少或增多，儿童肥胖的发生风险均逐渐上升。睡得少的儿童之所以容易变胖，是因为睡眠不足，人体内一种名为“瘦素”的激素会下降，导致肥胖；胃泌素会升高，使孩子更爱吃东西，特别是高热量零食。肥胖对孩子直接的影响就是导致腹部脂肪的堆积，长大后更易出现慢性病。? 　　觉不够——记忆受损伤 慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性。项目组率先发现并提出这个观点。睡得少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆能力下降。 　　短时间的睡眠剥夺造成的损害还能弥补，长时间的剥夺就会对孩子的记忆功能造成影响。在对照实验中，专家连续观察5天，每天2小时的“慢性睡眠剥夺”对青少年工作记忆的影响。结果发现，这些学生在主观嗜睡程度不明显增加时，已出现简单词汇工作记忆和算术工作记忆水平降低。这一现象是儿童特有的。也就是说，如果孩子出现背不下来单词和做数学题做得慢时，不是孩子不专心，而可能是睡得少了。 　　好睡眠——从小就培养 不光睡不够，睡不好也是突出问题。很多父母习惯抱着孩子轻轻拍打使其入睡，或者边抱着孩子边走路有规律地摇晃使孩子入睡，这些都容易使孩子形成睡眠依赖，影响其正常睡眠学习。人从一出生就该学习正确的睡眠方法，即安静地主动睡眠。 影响睡眠的因素 研究发现，在学龄儿童和青少年中，各类睡眠问题的发生率波动在14.5%—61.2%。特别值得关注的是，儿童的“白天困倦”现象显著高发，发生率在学龄儿童中超过半数，在高中生中则发展至近100%，远远高于西方国家。这表明，我国很多儿童存在睡眠不足和各类睡眠问题。 经过变量分析，研究人员发现，影响我国学龄儿童和青少年睡眠的相关危险因素包括：学校课业负担重、不良睡前行为、躯体慢性疾病、家族有睡眠疾病史、睡眠环境差。其中，学校课业负担重为首要危险因素。 考虑到日益激烈的学业竞争无法在短期内得到缓解，项目组认为，推迟上学时间是现阶段改善中小学生睡眠的适宜措施。2007年，项目组在10所小学试点研究的基础上，向上海市政府提出推迟上学时间的建言，并被采纳，本市小学和初中的早晨上学时间从7:30—7:45分别调整到8:15、8:00。为评估实施效果，2011年1月，市教委委托国家统计局上海调查总队在上海18个区县对中小学生作息现状进行调查，发现小学生平时睡眠时间为9.74小时，远高于推行之前2005年的8.57小时。该政策除了能增加儿童睡眠的“量”，还能提高睡眠的“质”。10所小学的对照研究表明，推迟上学时间后，