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如何处理焦虑与恐惧 如何处理焦虑与恐惧 如何处理焦虑与恐惧 一．焦虑的种类 焦虑有很多种类，以下是其中较主要的： １．无端恐惧症 这病症的症状是无端突然感到很焦虑，持续数分钟至一小时不等。患者感到气促、透不过气来、头晕、心跳、出冷汗、发抖、作闷、胸口痛、忽冷忽热、怕死、身体部分失去知觉、害怕自己会发神经、不能控制自己等。这些症状出现颇为频密，约每星期一次，并无任何原因引起。 ２．广场恐怖症或空室恐怖症 患者害怕独自一人在空室里，或害怕在公众地方，会突然发生事故不能逃脱。例如在人群密集处，在隧道，在桥上，在公共汽车上等。 ３．普通焦虑症 症状是肌肉紧张、容易疲劳、呼吸急促、容易发怒及失眠。 ４．社交恐惧症 患者害怕一些有其它人观看他的场合。例如演讲、表演、会见陌生人、与上司谈话、与售货员谈话、使用公共厕所等。由于这份恐惧，患者设法避开以上的情况，因而引起生活上或职业上的困难。例如：患者因怕使用公共厕所不敢出外旅游，也不敢离开家门；因怕见上司而不敢上班等。 ５．强迫观念及行为 “强迫观念”是指患者脑袋里充满一些很特别、甚至古怪的观念，他无法阻挡它们的侵扰。而“强迫行为”就是指患者基于这些古怪的观念而作出重复的行为，他明知是不必要的，却控制不了自己。例如患者感觉四周环境受污染，故不断洗手，或不断洗用具；又如患者觉得不安全，记忆力不好，故临睡前重复去察看大门是否上锁。这种行为会引起职业上、生活上及人际关系方面的困难。 ６．严重创伤后遗症 患者由于经历了一次非常严重的打击，引起一些不正常的反应。如：该事件会重复在他脑海中或梦中出现，或他会突然觉得事件重演，以致不能集中精神、失眠、记忆力减弱，避开与事件有关的活动，或对自己能生还有强烈的内疚感等。 以上所说的症状都是需要寻医吃药，用行为治疗法或用小组治疗法来医治的。而这里跟你分享的，是一些普通非病态的焦虑与恐惧。 二．焦虑、恐惧的原因 焦虑可说是现今城市人的流行病。根据一些统计资料显示，到医务所求医的病人，其中约六成病因是由焦虑、精神紧张或压力引致的。究竟我们为什么会焦虑和恐惧呢？ 我认为，焦虑、恐惧与得失问题有莫大关系。我们大致可以把“失”分为两大类：一是无形之失，如失去安全感、失去爱、失去尊严、失去控制力等；二是有形之失，如失去生命、失去所爱的人、失去健康、失业（下岗）等。当我们恐怕失去这些时，便会产生忧虑与恐惧。第一类之“失”与我们的骄傲有密切的关系，第二类之“失”与死亡有极大的关系。就让我们看看这两方面。 １．骄傲或自我中心 彼得前书5：5－7说：“……就是你们众人也都要以谦卑束腰，彼此顺服，因为神阻挡骄傲的人，赐恩给谦卑的人。所以，你们要自卑，服在神大能的手下，到了时候，祂必叫你们升高。你们要将一切的忧虑卸给神，因为祂顾念你们。”从这段经文看来，作者把忧虑与骄傲相提并论，提示忧虑的基本原因，乃是我们的骄傲。这骄傲就是“自我中心”、“一己的荣耀”。当我们太着眼于自己的荣耀和成败得失，便难免引起焦虑了。 比方说，一位化学博士受聘于某大公司做研究工作。当他的研究有成果时，他当然会获加薪升职，其它公司也会重金聘请他去当他们的研究员；但当他的研究没有成果时，他便会有被解雇的可能，于是他便常常生活在焦虑中，惟恐研究没有成果，因而患上胃病。细看之下，他焦虑的基本因素是骄傲或自我中心。他一直盘算着，假如他被解雇，亲戚、朋友、家人、同事会如何看他？他又如何接纳自己的无用感？这都是无形之“失”。当然，他也忧虑一些有形之“失”：如果他没钱养家，生活成问题，便要降低生活水平，而这样又会令他失去自尊，失去舒适生活的享受，遭人白眼。请注意：他的焦虑并非基于一些已发生的事实，而是基于一些幻想的可能性；而他的想法也是一种骄傲或自我中心的表现。 又例如一位学生为功课和考试焦虑，常常失眠及感到疲倦。当细察他焦虑的因由，我们发觉他是害怕成绩不如理想的时候，家人、同学、亲戚、朋友会看不起他，他自己也不能接纳自己。成绩或许影响他不能考上理想的大学，不能得到理想的职业，将来选不到理想的配偶……等。他是恐怕失去了自尊、安全感及别人对他的尊重。最终来说，这也是一种骄傲的表现。 死，对很多人来说是失去一切，亦失去所有的机会。我们一切的焦虑和恐惧，最终来说都是对死亡的畏惧，或是怕自己死亡，或是怕所爱的人死亡。例如当我们等候健康检查报告时，心中充满焦虑，因为我们怕死。地震之后引起的焦虑情绪，也是一种怕死的表现。死不只是最后的一口气，乃是一个笼罩着我们、威胁着我们的势力，叫我们与所爱的人、物分离。不单非基督徒怕死，基督徒也会怕死。因为死是