压力与情绪管理培训.pptx

压力与情绪管理; 压力是什么？;面临选择;;事件的不确定状态  忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。; ;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;压力的正面作用; 贝克斯顿在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;实验结??;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;为什么我们有时候会主动寻求刺激？; 美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。;压力的负面影响;国内数据： ; 外界的要求 (工作、生活、社会…） 个人的性格 （不能自我肯定、追求完美…） ;职业压力测试;应对职场压力的基本技巧;策略一：消除或减弱压力源;策略二：增强自身的弹性;策略三：反应策略;压力与情绪;情绪类别;情绪管理;情绪管理能力;情绪管理能力;情绪管理能力;情绪管理能力;回顾：情绪管理能力;案例分析;处理情绪常见误区;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;情绪与压力调适的方法;要点回顾：情绪与压力调适方法; 　　 　　 　　 ;故事分享;有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆，应该如何找？”有人说“从草堆中心线开始找。”有人说“从草堆的最凹处开始找。”教练说“按部就班地从草地的一头，搜寻到草地的另一头。”; 有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有一只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生！ 其实脱离沉重的负荷很简单， 放弃固执和成见就行了。; 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。” 原来快乐很简单， 拥有少一点就行了。;人生的光彩在哪里？;原来生活很简单， 只要懂得珍惜、活在当下 你就拥有了生命的光彩。;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。7月-217月-21Wednesday, July 21, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。14:59:2814:59:2814:597/21/2021 2:59:28 PM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。7月-2114:59:2814:59Jul-2121-Jul-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。14:59:2814:59:2814:59Wednesday, July 21, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。7月-217月-2114:59:2814:59:28July 21, 2021 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。21 七月 20212:59:28 下午14:59:287月-21 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。七月 212:59 下午7月-2114:59July 21, 2021 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。2021/7/21 14:59:2814:59:2821 July 2021 17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。2:59:28 下午2:59 下午14:59:287月-21