压力管理(长沙享誉).pptx

舒缓压力 快乐工作工作越忙，体重却不降反增；身材其实挺苗条，腰腹围却越来越大！在我们的城市里，又多了一种新型肥胖症状：四肢苗条的女人却有着粗大的腰围和臃肿的肚腩！均衡饮食、坚持运动……常规的减肥手段根本无济于事！导致这种局部肥胖的原因是：压力当身体处于来自应激激素的超负荷的日常化学物质之下，就会不断增重，特别是腰部，从而导致小肚腩和身体中段肥胖的“苹果体型”（加利福尼亚大学的研究）压力过度导致的心理反应心理反应：警觉阶段－反抗阶段－耗竭阶段认知改变：专心、注意范围缩小、注意涣散、记忆力降低、反应迟钝、错误增加、组织规划能力降低、错觉情感改变：紧张、疑病、情绪波动、悲观无望、自卑行为改变：语言不流畅、热情降低、迟到或旷工、吸烟酗酒、滥用毒品、玩世不恭、睡眠困难、进食紊乱、离奇行为、自杀行为 “我每天夜里睡不着觉，到早晨8点还睡不着，看着太阳冉冉升起，大家骑着自行车去上班，你还没有入睡，你在想很多事情，为什么别人能做，你就不能做，为什么要对自己这么苛刻……我病了！我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。” ——崔永元据统计，在中国处于第三状态的人已经超过七亿，占全国总人口的60%以上。卫生部副部长殷大奎全国第三次精神卫生工作会议上说，中国每年有大约二十五万人死于自杀，即每十万中国人中每年有二十二人轻生，估计还有每年不少于二百万人自杀未遂。根据这一推算，中国每年有一千多万人承受着自杀事件带来的严重心理创伤。根据世界卫生组织的统计，在每年疾病给中国造成的经济负担中，自杀带来的经济负担占五分之一，占第一位。 公司工作/自身社会压力來源经济家庭人际关系压力來源?1、来自社会的压力 社会对组织的认识有失偏颇社会对组织的要求高社会的急剧变化?2、来自工作及自身的压力 生产任务日益繁重 生产难度越来越大 部分职业的高危化 员工之间的竞争 ——员工年龄相近，相互间的竞争进一步加大了心理压力 自我期望过高?3、单位内部的压力 公司管理体制不合理考核制度导致压力 ——高达80%的员工对于单位的业绩考核制度存在不满领导作风不良?4、来自经济的压力 社会财富的急剧增长经济待遇偏低 各种诱惑多?5、来自人际关系的压力 人际关系日益广泛“办公室政治”日益增强各种人情关系日益紧逼?6、来自家庭的压力 工作忙碌，难得有多少闲暇陪伴和照顾家 中的父母妻儿，影响了家庭关系的和睦，淡漠了亲情 爱人工作问题子女上学工作问题缓解压力 快乐工作采取那些行动？ 一个中心目标：自我和谐 两个基本要点：改革观念，开放胸 四项基本原则：接纳自我，善待身心， 定期扫描，学会放弃八项基本技术：情绪调节，行为纠偏， 自我对话，管理时间， 人际沟通，放松身心， 体育锻炼，平衡营养一、自我和谐健身之本，在于健心。未能健心，焉能健身？不思健心，何必健身！药补不如食补食补不如动补动补不如心补 要贯彻以人为本的管理理念，改变员工的心智模式：“全心以赴”比“全力以赴”更重要“快乐工作”比“满负荷工作”更有效二、谋求良好的工作环境紧密联系新闻媒介，大力弘扬正气，宣 传队伍新形象 采取各种制度和方法，切实保证工作人员的人身健康安全三、建立良好的保障和激励机制1、合理地满足各种的需要2、建立员工休假休养制度 ——根据工作实际，制定员工休假计划，有系统有组织的安排员工休假，同时将公费休养作为一项激励措施，利用休假时间分期分批安排员工公费休养，缓解员工身心压力。3、建立科学合理的考核体系 4、建立员工的心理健康掌控和调适机制（EAP） ——建立心理服务中心和心理咨询热线 ——开设心理讲座，净化心理，开阔视野，营造亲情感，疏导和排解员工因繁重的工作带来的紧张情绪和压郁烦恼 。 四、了解健康和心理健康的概念 WHO将“健康”定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”世界卫生组织规定了健康的10条标准：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的 位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。了解什么是心理健康心理健康概念从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状况；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。美国心理学家提出心理健康10条标准：充分的安全感；充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估； 生活的目标切合实际；与现实环境保持接触；保持人格的完整与