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健康教育宣传栏推荐内容 第一期 中国公民健康素养——基本知识与技能 66 条 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任 健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4 个方面。 4.劳逸结合 7-8 小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好 候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关 9.献血助人利己 10.成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱 90 毫米汞柱 体温 36℃-37 ℃ 平 静呼吸 16-20 次/ 分 60-100 次/分。 11.避免不必要的注射和输液 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰 2 周以上 16.坚持正规治疗 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播 作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员 21.应该重视和维护心理健康 应主动寻求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 24. 妥善存放农药和药品等有毒物品 25.发生创伤性出血 易搬动。 二、健康生活方式与行为 26.勤洗手、常洗澡 27.每天刷牙 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻 29.不在公共场所吸烟 30.少饮酒 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32.拒绝毒品。 33.使用卫生厕所 34.讲究饮水卫生 35.经常开窗通风。 36.膳食应以谷类为主 37.经常食用奶类、豆类及其制品。 38.膳食要清淡少盐。 39.保持正常体重 40.生病后要及时就诊 41.不滥用抗生素。 42.饭菜要做熟 43.生、熟食品要分开存放和加工。 44.不吃变质、超过保质期的食品。 45.妇女怀孕后及时去医院体检 5 次 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养 6 个月合理添加辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯 48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素 成良好习惯。 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 50.正确使用安全套 51.发现病死禽畜要报告 52.家养犬应接种狂犬病疫苗 尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53.在血吸虫病疫区 54.食用合格碘盐 55.每年做 1 次健康体检。 56.系安全带 57.避免儿童接近危险水域 58.安全存放农药 59.冬季取暖注意通风 三、基本技能 60.需要紧急医疗救助时拨打 120 急救电话。 61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。 62.会测量腋下体温。 63.会测量脉搏。 64.会识别常见的危险标识 远离危险物。 65.抢救触电者时 66.发生火灾时 警电话 119。 第二期 健康生活方式 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式 量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康的生活方式 不仅可以帮助抵御传染性疾病 统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。不健康的生活方式不仅会导致慢性 病的发生 和影响治疗的效果 严重危害。 一、合理饮食 1.每天选择食物品种越多越好。 科学依据 动物性食 物 蔬菜、水果和菌藻类