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脚的保健琐谈_怎样保健脚
脚被称为“人体第二心脏” 人们常说:“水有源,树有根”、“树枯根先竭,人老脚先衰”;也就是“养树应护根,养人要护脚”的意思。中医学认为脚是人体之根,是人体元精及元气凝聚之点。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位。脚上还有很多通往全身的重要穴位。因此,脚部保健关系到整体健康。由于人的脚掌上密布着许多血管,故被医家称之为人体的“第二心脏”。现代医学研究也表明,脚掌上还有无数神经末梢与大脑相连,刺激脚掌能使脚、腿感到轻松舒畅,并促进机体血液循环和新陈代谢,增强植物神经和内分泌系统功能,提高机体对外界环境变化的适应能力,加强大脑思维的敏捷性和记忆力。 脚的养护及措施 历代养生家常把练“脚功”作为健康长寿的重要方法。如何利用双脚增强体质、防治疾病、延缓衰老,已成为保健界的热门话题:如足穴按摩、足针、足浴液、足保暖、药物护养等等。在日本,许多幼儿园和学校还专门开设了“赤足教育课程”。 按摩足部始创于中国的道教,现在较为流行的“足反射区保健疗法”,乃是由此演变而来。现代研究认为:人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,都在脚部有相应的投影;脚上又有大量的神经末梢,经常按摩足部,可使神经和内分泌功能更加协调,大脑和心脏功能增强,解除疲劳。不仅如此,足部按摩术对类风湿性关节炎、坐骨神经痛等慢性疾病有治疗作用;对高热、头痛、鼻出血等急性病也有一定治疗效果;还可以治疗高血压、神经衰弱、便秘等许多常见病,且对抗衰老也有一定好处。这种所谓的“干洗脚”主要侧重于按摩人体的脚掌心(涌泉穴),实为一种简便易行且又收益甚多的健身方法。 脚宜常泡洗。每晚临睡前用一盆热水泡洗双脚,或经常用中药(如威灵仙20克、伸筋草30克、当归lO克、大青盐25克)煎汤洗脚,疲劳和寒冷顿时消散,可调节神经,有助于睡眠;还能起到疏肝健脾、增进食欲的疗效;对青、中年人还有防治胃痛、腰腿痛、阳痿、行经腰痛的助益。此一举措,无怪有“睡前洗烫脚,胜过吃补药”的说法。 足部常保暖。脚远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,对寒冷异常敏感。故应注意保暖,鞋袜宽松一些为宜。 脚的锻炼与人体健康 夏秋时节,尽量多行赤脚活动。可找机会在河滩、沙地或草坪上进行;室内多打赤脚。特别是儿童赤足更有助于脚底上皮细胞、小腿及脚底肌肉、关节的发育;能增强足底肌肉和韧带力量,促进足弓形成,防治扁平足;且对小儿遗尿、消化不良及佝偻病等有一定治疗作用。“足沙浴”不失为一种脚的锻炼良方,可用木盆或铁盆盛沙,坐低凳上,两脚向斜前方反复插入沙内,两脚趾做抠沙动作;最后两脚心交叉相对做搓沙动作数次,再用两手捧沙反复揉搓脚心、趾间;然后把双手五指插入同侧脚的五趾间,进行揉搓、扭动数次。如此,通过对脚掌上的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位强烈的刺激,可起到疏通经络、舒缓气血、调和阴阳及滋补元气的效果。
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毕业于中南财经政法大学,十二年office学习经验。 微软MOS认证专家,曾予供销社、中国银行、国家电网等企事业单位定制财务模板与PPT模板。 头条百家数十万粉丝作者,WPS稻壳儿优秀设计师。
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