合肥工业大学心理咨询中心孙彩霞.pptx

快乐自我，和谐生活;压力与情绪管理;一、情绪与压力的概述;（一）情绪（emotion)的含义 ;（二）情绪的发生（有关理论）;1.斯坦特·沙赫特的情绪认知评价理论;;唤醒 ;3.艾利斯的ABC理论:;;2.按情绪状态，即速度、强度和持续时间长短，分为心境、;;; 激情（intense emotion）; 热情（enthusiasm ）;（四）情绪的表达;1.面部表情;;3.语音、语调：通过音调、音速、音量的变化来表现各种情绪状态。;二、 大学生情绪问题; 情绪问题带来的后果？ 导致大学生大脑神经活动功能紊乱，使情绪中枢部位的控制减弱，使其认识范围缩小，自制力、学习效率降低，不能正确评价自我，甚至会产生某些失去理智的行为，造成心理障碍和心理疾病； 情绪问题又会降低大学生的免疫功能，导致其正常生理平衡失调，引起心血管、消化、泌尿、呼吸、内分泌等系统的各种疾病。 ;（二）大学生情绪问题的表现 1.焦虑 （1）焦虑是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。 （2）大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。 ; 抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。;?????? 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。 ;; 5.冷漠 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都相无动于衷。 具体表现为：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 ;三、 做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态;1.确定奋斗目标;2.承认情绪，适度表达。;3.主动体验情绪 ---体验积极的情绪;4.学会表达情绪;5.积极热情地对待??人;;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。7月-217月-21Friday, July 23, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。03:06:3303:06:3303:067/23/2021 3:06:33 AM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。7月-2103:06:3303:06Jul-2123-Jul-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。03:06:3303:06:3303:06Friday, July 23, 2021 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。7月-217月-2103:06:3303:06:33July 23, 2021 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。23 七月 20213:06:33 上午03:06:337月-21 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。七月 213:06 上午7月-2103:06July 23, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/7/23 3:06:3303:06:3323 July 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。3:06:33 上午3:06 上午03:06:337月-21