医务人员压力管理.pptx

;“上医治国、中医治人、下医治病” 善为医者，不仅能治病救人，也能以医理论国事，治国、治人、治病融会贯通，一脉相承。;重视心理保健 健康心态评估 调适心理压力 ;压力太大、睡眠过少、心理及工作负担过重;《素问?上古天真论篇》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。;“心者，五脏六腑之大主也……故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇” “怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾、恐伤肾” “??平阳秘，精神乃治” “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”; 个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就具备心理健康的基本特征。 ; “健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。” ——世界卫生组织(WHO) 心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。 ;;压力的含义： 第一、使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二、是一种主观的内部心理状态。 第三、是人体对需要和威胁的一种生理反应。 ;;短时间;压力的心理模型 ;（三）医务人员压力来源;;;;;;;;; 二、健康心态评估;对工作感到厌倦的迹象 ;;;;三、调适心理压力;压力管理;你如何缓解压力的？;你在哪里;压力管理 首要原则—要对压力有觉察 ;;认识自我，预防社会从众;　压力管理 第二原则—懂得平衡;;失去与拥有;　压力管理 第三原则—处理问题; ;;做好时间管理;上班时，医生扮演的是救死扶伤的角色，而离岗后， 就会成为普通人。但在普通人的状态下，他们容易以医生的视角来看待、应对事物。;压力管理 第四原则—保持积极心态;一个饥肠辘辘的人遇到一位智者，智者给了他一个面包， 他边吃边感叹：“这真是世界上最香甜的面包！” 吃完，智者又给了他第二个面包， 他开心地吃着，脸上洋溢着幸福的满足感。 吃完，智者又给了他第三个面包， 他接过面包，一副饱胀的样子吃了下去， 智者又给了他第四个面包， 这一次，他满脸痛苦，最初的快乐荡然无存。 为何饥饿者得到的面包数不断增加， 而幸福感与快乐却随之减少？ ; 幸福递减定律; 兴趣是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。防止“内在动机”被误导【过度强化】;悲观 将失败归功于能力、智慧等内部稳定因素。;选择合理的防御方式; 盛夏酷暑，一群口感舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高...... ;第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄树架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄，闷闷不乐，忧郁成疾，不治而亡。 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却了性命。 ;第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”;压力管理 第五原则—处理压力的技术 ;自我暗示法 语词暗示是运用内部语言或书面语言的形式调适情绪的方法。 比如，早上起床时可以暗示自己：“今天我心情很好！”， “今天我办事一定很顺利”。如果能不断地这样自我暗示，就会使潜意识接受这些信号。 有人对你发脾气时，就立即暗示自己：“我的忍耐力很强！”，“我的修养很好！”这样就可以保持心态平衡，维持情绪稳定。 在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下进行各种自我暗示，往往对情绪的好转有显著作用。;音乐心理放松;心情忧郁的人可以倾听具有美感的音乐，如西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什温的《蓝色狂想曲》； 性情急躁的人宜常听节奏慢、让人思考的乐曲，如巴赫的《幻曲和赋曲》； 心境不佳时选择优美的轻音乐或严肃的古典音乐，如比才的《卡门》、小约翰施特劳斯的圆舞曲《蓝色多瑙河》； 消极悲观时宜多听宏伟粗犷、令人振奋的音乐，如瓦格纳的歌剧《汤金序曲》； 疲劳时最好多听一些舒展优美、轻松流畅的音乐，如贝多芬的《第五号钢琴协奏曲皇帝（降E大调）》； 失眠的人可选择节奏徐缓、和声悦耳的音乐，如门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴奏鸣曲