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跆拳道教案
课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣
课
一、宣布本学期教学内容
的 课的类型：
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
任 新授课
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
务
练习分量
课的 时间
内 容 与 手 段 时 组 织 教 法 和 要 求
部分 分 次数
间
开 队形：
一、班长集合整队，
始 二、师生相互问好
5 ′
三、检查人数及服装
部 四、宣布本次课的任务和要求 要求：
五、安排见习生 迅速集合
分 认真听讲
一、行进间准备活动： 一、队形：
1、 慢跑（ 2-3 圈）
2 、 高抬腿
′
3 、 单腿提膝 10
4 、 交叉跑 2-3 圈
准
5 、 抱腿跳 二、要求：
6 、 立卧撑 听口令练习
备
′ 反应敏捷
25 二、原地徒手操： 二、队形：
部
1、 头部运动 4
2、 扩胸运动 ×
分
3、 振臂运动 8
4、 转腰运动
15 ′
5、 膝关节运动 二、要求：
6、 跳跃运动 动作舒展、规范
7、 手、脚、腕运动 节拍分明
一、宣布本学期的主要教学内容 一、组织教法：
5 ′
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