心理健康知识宣传册10月教学内容.pdf

心理健康知识手册 ¤什么是心理学 ? 心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。 ¤什么是心理健康？ “不但没有身体的缺陷和疾病， 还要有完满的生理、 心理状态和社会适应能力” 。 ¤心理健康的一般标准是什么？ 世界心理卫生联合会将心理健康定义为： 1. 身体、智力、情绪十分调和。 2. 适应环境，人际关系中彼此能谦让。 3. 有幸福感。 4. 在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 ¤心理健康水平一般分为哪三个等级？ 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平 大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 ¤正常人会出现哪些异常心理现象？ 1. 疲劳感 2. 焦虑反应 3. 强迫现象 4. 恐怖 5. 疑病现象 6. 偏执 7. 幻觉 ¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病？ 首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病 是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对待有心 理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。 其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依 据三个标志： 一是 看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环 境一致。 二是 看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认 知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感 也是正常的。如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人 帮助和分析， 仍坚持己见， 甚至不能照管自己的生活等， 那就表明这人已患了某 种心理疾病。 三是 看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成，就具有 稳定性的特点。 如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常， 就很可能是心理 病态了。如，一个人本来很活泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、 消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。 第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂，疗 效也比较缓慢。但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于 了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在心理医 生或专家的指导下， 掌握并运用一些有效的心理治疗方法， 那么心理疾病就一定 能够治好。 第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕， 因为每个人都有可能受到心理障碍的困扰， 不要觉得内疚或麻烦别人。 及时寻求 帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。 ¤如果你的同学出现心理异常的现象，怎样才能有效地帮助他们？ 如果有同学出现心理异常现象，你可以： 1. 试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他 走出心理危机。 2. 尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。 3. 建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。 如果是严重的心理异常，如：精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即采取 措施： 1. 首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们 的注意力。 2. 避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、针、绳索 等。 3. 迅速跟班主任老师、校医院、保卫处、心理咨询室联系。 4. 切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。 ¤如何面对抑郁症？ 1. 自觉努力学习心理卫生知识。 2. 积极参加各类实践活动。 3. 增强自我心理调节。 4. 及时寻求心理咨询帮助。 ¤怎样自我调节可以改善失眠？ 1. 生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。 2. 每天有规律的运动