新眼保健操图解(1).pdf

新眼保健操图解 ? 1 ? 2 ? 3 ? 4 ? 5 ? 6 ? 7 分步阅读 眼睛是我们人类最重要的器官之一， 保护好眼睛也尤为的重要， 那么正确的眼保 健操是如何做的呢，我们来看一下。 工具 / 原料 ? 手指 方法 / 步骤 1. 1 第一节：按揉攒竹穴 ????????? 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上， 其余手指 自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。 2. 2 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 （眼角内侧半个手指处） ，其余手 指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。 3. 3 第三节：按揉四白穴 先把左、右食指和中指并拢对齐 , 分别按压在鼻翼上缘的两侧 , 然后食指不 动 , 中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自 然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。 4. 4 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上， 其余手指自然放松， 弯曲。 先用大拇指按揉太阳穴。 然后， 大拇指不动， 用双手食指的第二个关节内 侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。 5. 5 第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 （后颈部，后头骨下， 两 条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按 揉穴位。 6. 6 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴， 其余三指自然并拢弯 曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动。 END 注意事项 ? 以上眼保健操如果有音乐配合最好，跟着音乐有节奏的练习