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股四头肌功能锻炼
股四头肌解剖位置及组成：
股四头肌解剖位置及组成：股四头肌是大腿前方最强大的肌肉，由股直肌、股内侧肌及股外侧肌、股中间肌四条肌肉组成。
股四头肌功能：功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝屈髋（关节），维持膝关节的稳定性。
股四头肌力量训练：股四头肌训练包括股四头肌的等长收缩和股四头股等张收缩。
股四头肌等张收缩训练
1、床上股四头肌等张收缩训练：仰卧床上，双膝并拢屈曲90度，保持健膝屈曲90度，患膝大腿与健侧持平快速伸膝。关节保持5~10秒再缓慢放下，这样为1组，每次约30分钟。见图
1、床上股四头肌等张收缩训练：仰卧床上，双膝并拢屈曲90度，保持
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