中医夏季养生及护肤知识大全.pdf

中医夏季养生及护肤知识大全 一年四季之中，夏季是阳气最盛的季节，人们应该遵照季节的特点 进行养生保健，使自己平安地度过炎热的夏天。《黄帝内经》里提到夏 季应该夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所 爱在外，此夏气之应，养长之道也。春夏养阳，秋冬养阴为我们指出了 夏季应该遵循的养生准则。下面是 yjbys 小编为大家带来的中医夏季养 生知识，欢迎阅读。 精神养生 在炎热的夏季，随着气温的升高，许多人的心情却越来越差，变 得烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，心理学家称 之为情绪中暑。《黄帝内经》亦特别强调：夏季更宜调息净心，常如冰 雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。所以，我们在 炎热的夏季要做到静心、安神、戒躁、息怒，以保持良好的情绪。 起居养生 《黄帝内经》称在夏季的三个月里，应夜卧早起。因为夏季的特 点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡 得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是，就寝时间为 22 ：00 ～23 ：00 ，起床时间为 5 ：30 ～6 ：30 。 夏季还应注意居室内小气候的调节。居室内的小气候包括温度、 湿度、日照和通风等。适宜的室内小气候对人体的健康有利。最佳的室 内温度以 22 ℃～25 ℃为宜。 另外，夏季要注意不宜过于贪凉，如室内的温度过低，或用凉水 冲澡或洗脚，冷饮吃得过多等，儿童和老年人要特别注意。 饮食养生 夏季天气炎热，各种生物生长繁殖最为活跃，同时也是细菌、病