中医药健康9种体质处方大全.pdf

中 医 药 健 康 处 方 气虚体质： 年 月 日 档案编号 ： 姓名 : 性别 : 年 龄 ： 住址 : 电话: 气虚体质特征： 总体特征：□ 元气不足 疲乏 □ 气短 □ 自汗 形体特征：□ 形体偏胖 □ 肌肉松软不实 常见表现 : □平素语音低弱 □ 短懒言 □ 容易疲乏 □ 精神不振 □ 易出汗，易头晕活动量减少 □ 舌淡红，舌边有齿痕 □ 脉弱 心理特征：□ 性格偏内向 □ 喜安静 发病倾向：□ 患感冒、内脏下垂等病 □ 病后康复缓慢 对外界环境适应能力：□ 不耐受风、寒、暑、湿邪 气虚体质中医药保健方法： 1.情志调摄 : 宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲 《喜 相逢》等。 2.饮食调养 : 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米小米、南瓜胡萝卜、山药、 大枣香菇、 莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、 生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。参考食疗方： （1）山 药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。 （2 ）黄芪童子鸡： 童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量 较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次 ,不宜期连续服用。 3.起居调摄 : 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应 采用明亮的暖色调。 4.运动保健 : 宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手 攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做 1～3 遍。避免剧烈运还可 采用提肛法 防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。 首先吸气收腹， 收缩并提升肛门，停顿 2～3 秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复 10～15 次。 5.穴位保健 : （1）选穴：气海、关元。 （2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下 3 寸（ 3 ）操作：用掌根着力于穴位， 做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉 2～3 分钟，每天操作 1～2 次。还可以采用 艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每 次 10 分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持 2～3 厘米的距离，不要烫伤皮肤。温 和灸可每周操作 1 次操作：用大拇指或中指指腹按压穴位， 做轻柔缓和的环旋活动， 以穴位感到酸胀为度，按揉 2～3 分钟。每天操作 1～2 次。 中医药健康指导： 指导医生 ：