中医三伏天如何养生.pdf

中医三伏天如何养生 三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加 ;另一 方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上 升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。据了解，每年三伏酷 暑的时候，医院都会接诊大量心脑血管疾病的患者。下面是 yjbys 小编 为大家带来的三伏天养生的知识，欢迎阅读。 三伏天这些事需注意 首先，夏天应该注意少吃瓜，特别是西 瓜，虽能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其 寒性。对于冰饮一类，夏天更是不宜多食，特别是老年人更不宜饮用冷 饮、雪糕之类的食物。 其次，日常生活细节要注意。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头 发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 湿邪“ ”在 不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。颈椎、腰身 不要对着空调。从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉 风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿 衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。熬夜纳凉也是大忌， 睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重，三伏天应该睡 30~60 分 钟午觉。 另外，夏天虽然天热但还是应适当运动，不宜久坐不动。久坐会 使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，但 别傻练。夏天当气温超过 35 ℃ 、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时 候，人体会出汗 ;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意 乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方 法。 三伏天应该如何养生 三伏天养生要把握两个原则：一是冬病