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中医清明养生知识大全 2017 清明是清气上升的时节。《黄帝内经 .素问 .阴阳应象大论》中写道： 寒气生浊，热气生清。从立春到清明整 60 天，其间经过雨水、惊蛰、 春分，大地渐暖到了清气上升的时候。下面是 yjbys 小编为大家带来的 中医清明养生知识，欢迎阅读。 夜卧早起 以使志生 关于清明养生，在《黄帝内经 -素问》四气调神大论里说得非常 清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应 当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这 是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升 发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来， 凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。 人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的 晚睡，并不是让人熬夜，早起也非起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡 晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨 7 点 9 点是辰时，胃 经最旺，可以在此时起床并进食。 生发食品要慎食 清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之 际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影 响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从 而引发各种疾病。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，清明节饮食温 馨提醒：有慢性病的人要忌口。 发物是指特别容易诱发某些疾病 (尤其是旧病宿疾 )或加重已发疾 病的食物。哪些食物是发物 ?在我们日常食物中，属于发物类的食物有 以下几大类：蔬菜类，易诱发皮肤疮疡肿毒，主要有竹笋、芥菜、南