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吃不胖什么原因 大家很怕胖，也很喜欢吃，所以两者之间很是纠结，但有些人就 是怎么吃也吃不胖，下面是 精心为你整理的吃不胖的原因，一起来 看看。 吃不胖的原因有些人怎么吃都不胖， 最大的生理原因可能是胃肠 系统较弱， 消化吸收系统无法正常运动， 吃进的食物还没消化就被排 泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这 样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。 建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。 瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖， 大多数时候他们只往自 己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只 点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品， 不去家庭式大份量的餐厅， 以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记 (NWCR) 是一项 对 5000 多人进行的研究， 研究他们长期减肥后的如何保持他们的体 重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃 5 小餐而不是 3 大餐， 这样比较容易控制份量。 不过话说回来， 人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。 瘦人 受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高， 人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人， 体内肌肉含量高， 基础代谢高， 消耗能量也较多。 基础代谢率高的人， 1 即使躺在床上不动， 身体也会帮他们消耗比较多的热量。 运动可以帮 助提高基础代谢率，调理体质。 当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步 ; 当你还在熬夜时， 你的朋友早已进入梦乡了。 仔细观察身边体型好的 朋友，他们是不是生活比你规律一点 ?现代社会生活节奏快，活动量 很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有 利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是 健康的不二法则。 有人吃很多蔬菜、 水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热 量含量相对较低 ;有人吃的很少，你问她吃什么 ?蛋糕、披萨、冰淇淋 hellip;hellip; 热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营 养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是 馒头的 1.5 倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等 重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增 10 倍左右。 吃不胖怎么办分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取 500 卡路里并不容易。因此，应尝试 在食物分量不变的情况下， 仍可以额外摄取热量， 例如吃面包时涂花 生酱或果占，汤水加蛋花， 奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或 芝士碎等等。 增加热量应以蛋白质为主， 另适量增加优质脂肪。 然而， 多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪 亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 2 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因 此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外， 下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙 的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、 豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯 牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 多饮高蛋白质饮品牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷