陈氏太极拳的十六字口诀.pdf

陈氏太极拳的十六字口诀 (一) 意 练意可使思想集中，全神贯注，不产生杂贪。用意来引导动作， 以意引气，以气摧形，意到气到，动作平和，意念和顺。 (二) 气 “内练一口气，外练筋骨皮。练太极拳应行气、运气，以腹式呼 吸练丹田，饱满而富有弹性。运动时，丹田内转，丹田之气随动作运于 周身，形成体内的运动按摩，对五脏六腑能起到良好的作用。 (三 ) 神 要一志凝神，心、手、眼合为一体，手法、身法、步法均以眼神 领之方可。如能将太极拳练到内外合一，手、眼、身、法、步、精、 神、气、血、功互运互化，得必应手，便会精神饱满，力量倍增。 (四) 情 心情舒畅能使人性格开朗，心旷神怡。 (五) 景 应心境开阔，吸取天地之精华，开合纵放，屈伸往来，如黄河之 水滔滔不绝。 (六) 动 全身一动无不动，一动处处缠丝，圆活自然。 (七 ) 静 内心一片空灵， 一动一静，一片神行。“ (八) 乐 知足常乐。 (九) 食 食量不宜过饱，运动要适量，以健身为主。