社区高血压健康教育课件.ppt

高血压病的健康教育 什么是高血压？ ? 当血压 ≥ 140/90 毫米汞柱时 就诊断为高 血压 高血压有“三高 ” 患病率高 ? 全国成年人高血压 患病率 18.8% ? 全国约有 1.6 亿高血 压患者 ? 每 5 个成人就有 1 人 患高血压 致残率高 ? 我国每年新发中风患者 200 万 ? 其中 2/3 致死或致残 ? 现有中风患者 700 万 致死率高 ? 每年死于高血压 和心血管病的患 者占总死 亡 人数的 41% 高血压致残、致死源于严重并发症 ? 高血压的严重并发症 高血压是“隐形杀手” ? 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度 不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不 一致。 ? 由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有 高血压也并不进行治疗。 ? 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血 管损害后才被发现和重视。 严重时会出现高血压危象 ? 短期内血压骤增， 并出现头痛、烦 躁、心慌、出汗、 恶心、呕吐 很多高血压患者未进行治疗 ? 1.2 亿高血压患者没有正规使用降压药 ? 1.5 亿高血压患者没有打到降压目标 高血压不进行治疗 …… 祸从天降！刘先生突发脑溢血 忽视高血压！李女士心肌大面积梗死 其实，高血压是可以控制的 现在开始…… 了解高血压，重从视高血压 高血压与那些因素有关？ 如何判断高血压的严重程度？ ? 不以症状的严重程度为判断标准 ? 以血压的高低为标准 ? 以病程的长短及有无并发症为标准 降压治疗带来的益处 ? 收缩压每下降 2-5 毫米汞柱 学会自己检测血压 ? 测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并 精神放松 ? 室内温度适宜，安静休息 5-10 分钟后测量 ? 如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂 与心脏在同一平面 ? 右上臂连续测量数次，每次间隔 1 分钟以上，取平 均值 ? 注意记录测量结果，以便与医生沟通 走出降压治疗的误区 ? 不愿意服药，宁用保健品：降压帽、降压 鞋、降压手表 ? 不难受不服药：没有症状不吃药，血压正 常就停药 ? 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或 道听途说 什么是良好的生活方式？ ? 合理膳食 ? 戒烟限酒 ? 适量运动 ? 心理平衡 合理膳食 ? 合理膳食可降低收缩压 8-14 毫米汞 柱 ? 原则： ． 低盐 ．低脂肪 ．低热量 合理膳食（ 1 ）低盐饮食 ? 每天食盐摄入 2 克，收缩压和舒张压分别升高 2 毫 米汞柱和 1 毫米汞柱 ? 低盐饮食可降低收缩压 2-8 毫米汞柱 合理膳食（ 2 ）：低脂肪饮食 ? 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每天烹调用油＜ 25 克 ? 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃两次鱼 选择降低胆固醇食品 合理膳食（ 3 ）控制总热量 ? 主食每天 4 两（女），六两（男） ? 粗粮、细粮搭配 一个星期吃 2-3 次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 ? 少吃甜食和点心等 多吃新鲜蔬菜和水果 ? 每天最好吃 400 克蔬菜， 200 克水果 适量运动 ? 规律的体育锻炼克降低收缩压 4-9 毫米汞柱 ? 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动 运动的最佳形式：有氧运动 ? 特点 强度低、有节奏、不中断、持续时间长 ? 有氧运动类型 步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操等 运动的适宜时间：傍晚 ? 高血压患者常有晨间血压波动， 早晨 4-6 点是恶性事件高发时段 ? 早晨运动可能会使血压急剧升高， 引发心脑血管事件 ? 老年人最好选择傍晚进行锻炼 如何控制体重？ ? 避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、 动物内脏 ? 避免过多摄入糖、饮料和点心 ? 避免快餐食品，如薯条、炸鸡 ? 多吃蔬菜、粗粮和水果 ? 坚持规律运动 为什么要戒烟限酒？ ? 吸烟使心脏病的危险增加 2-4 倍 ? 限酒可降低收缩压 2-4 毫米汞柱