形体训练课件.ppt

第二节 女子形体训练 ? 一、概念 ? （ 1 ）女子形体 指女子的身体形态，受先天遗传变异和后天 环境及科学训练的影响，是女性特有的生理 解剖特征及心理特征的外部反映。 (2) 女子形体训练 指有目的、有意识地通过采用科学的方法并 按照一定的客观标准和要求来塑造和改善女 子身体形态的过程。 32 二、女子形体训练的特点 ? ( 一）健康美 ? （二）匀称美 ? （三）弹性美 ? （四）气质美 33 三、女子形体训练的意义 ? ? ? ? ? ? （一）它是满足女子对美的追求的一种手段 （二）有利于自我综合价值的提高 （三）有利于培养完美的个性 （四）有利于创造健康、快乐、幸福的生活 （五）有利于培养和提升审美能力 （六）有利于工作效率的提高 34 第三节形体训练的锻炼价值 ? 一、形体训练的健身价值 1 增强体质 2 塑造健美形体，培养端庄体态 3 发展身体素质，提高艺术修养 35 二、形体训练的健心价值 ? ? ? ? ? ? （ 1 ）心理健康的标准 1 智力正常 2 人格完整 3 适当的情绪调节能力 4 能恰当地自我评价 5 具有和谐的人际关系 36 （ 2 ）形体训练对个体心理健康的促进 ? ? ? ? ? ? ? ? 1 形体训练有助于发展智力 2 形体训练有利于健全人格 3 有助于获得良好的情绪体验 4 有助于良好意志品质的培养 5 能使锻炼者实现自我 6 有助于形成和谐的人际关系 7 具有审美娱乐作用 8 有助于消除心理疾患 37 三、形体训练身体形态指标测评 ? ? ? ? ? ? ? ? 1 、身体姿势的检查 （ 1 ）直立姿势检查 （ 2 ）脊柱形状检查 （ 3 ）腿形检查 A 正常腿形：站立时，两足跟和两膝均能靠拢 B “ O ”型腿 C “ X ”型腿 D “ D ”型腿和“ K ”型腿 38 39 1 第一节 形体训练的概念 ? 形体是指人体结构的外在表现，具体讲就是 人体的外形。 ? 人体的形态美，主要包括人体的容貌美、身 材美、肤色美和气质美。 2 著名的美学家朱光潜先生 说：“人体以它生动、柔和 的线条与轮廓，有力的体魄 与匀称的形态，滋润、光泽、 透明的色彩，成为大自然中 最完美的一部分，标志着我 们这个星球上最高级生命的 尊严。”这段活精辟地反映 了我们追求人体美的价值。 3 简介 形体是一项比较优美、高雅的健身项目， 主要通过舒展优美的舞蹈基础练习 ( 以芭蕾 为基础 ) ，结合古典舞、身韵、民族民间舞 蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态， 培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿 态。可以说它是所有运动项目的基础。 请欣赏 4 形体美主要体现三个方面： ? 1 、骨骼 ? 2 、肌肉 ? 3 、肤色 5 简介 起源 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功 训练。 适宜人群 适合的人群比较广泛，尤其适合女性 6 形体训练的定义 狭义的形体训练把它定义为形体美训练。 广义的形体训练认为，只要是有形体动作的 训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的 动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行 业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、 礼仪姿势等，也被称为形体训练。 7 形体训练的特点 ? ? ? ? 1 、广泛的群众性和针对性 2 、内容和方法多种多样 3 、灵活性 4 、艺术性 8 基本内容 : ( 一）基本姿态练习 人的基本姿态是指： 坐、立、行、卧。 由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可 具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以 改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、 行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。 9 10 11 （二）基本素质训练练习 ? 形体基本素质练习时形体训练的最重要内容 之一，在练习中可采用单人练习和双人配合 练习两种形式。 ? 通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、 腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑 能力和柔韧性。 12 （三）基本形态（姿态）控制练习 基本形态控制练习 是对练习 者身体形态进行系统训练 的专门练习，使提高和改 善人体形态（姿态）控制 能力的重要内容。 13 基本形态控制练习 通过徒手、把杆、双人姿态等大 量动作的训练，进一步改变身体 形态的原始状态，逐步形成正确 的站姿、坐姿、走姿，提高形体 动作的灵活性。 14 形体控制练习 15 形体课的必要性 改善和调整不良身体姿 态，使形体健美而匀称 培养“美的意识”，提 高审美能力，使其养成 注重形体美的习惯 16 形体课的必要性 形体训练能改善神经系 统和大脑功能 形体训练能提高心血管 系统的功能 基本练习 17 形体训练的基本要求 ? 1 、训练前必须做好准备活动 ? 2 、训练者要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体 操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。 ? 3 、训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。 ? 4 、训练要有