小学生考前心理辅导课件.ppt

---- 考前心理辅导 大家好 1 一个考生的应试故事 某考生，一接到几大张试卷，就慌了 手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的“欲速则不达” 大家好 2 “ 四心”：信心 + 专心 + 细心 + 恒心 ? 信心：考生成功的精神支柱 ? 专心：专心致志才能考出水平 ? 细心：减少不必要的损失 ? 恒心：坚持就是胜利 大家好 3 信心：考生成功的精神支柱 ? 有它不一定能赢，没它一定会输 ? 要充分相信自己能承受各种压力接受持 挑战 ? 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ ? 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 ? 遇到难题，镇定自若，沉着应考 大家好 4 专心：专心致志才能考出水平 ? 考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 ? 考场上一遇到难题就紧张、分心 ? “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动 大家好 5 细心：减少不必要的损失 ? 考前准备要细心 ? 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 大家好 6 恒心：坚持就是胜利 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精 神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （ 1 ）自我安慰法：“我难人也难，我易人也 易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （ 2 ）后面补偿法：前面的题不会做，后面的 题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来 补偿。 （ 3 ）做到三不：不同别人对答案，不讨论不 会做的题目，不找老师解题。 ? 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 大家好 7 4 考试前常见的心理现象 ? 备考焦虑 ? 前途迷茫 ? 精神恍惚 ? “高原反应” ? 暂时失忆 ? 心理饱和 大家好 8 4.1 备考焦虑 ? 阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐 终处于中上游，但最近几次测验考得不 太理想，她就开始着急起来，整天郁郁 寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ， 但是成绩并没有起色。阿珊更加着急， 最近连饭都吃不下了。 ? 原因：对考试成绩过于关注 ? 对策：正确对待考试 + 平常心 大家好 9 4.3 精神恍惚 ? 小敏想着高考马上要到了，想多找时间 来学习，晚上经常开夜车，结果白天精 神越来越差，上课经常走神，有时打瞌 睡。 ? 原因：只顾学习，不懂休息，时间安排 恶性循环。 ? 对策：科学安排作息时间，调整好生物 钟。 大家好 10 4.4 “ 高原反应” ? 学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学 习成绩与学习效率停滞不前。 ? 原因：重复练习 / 弱点不明 / 欠缺踏实 ? 情绪调整 + 能力训练 大家好 11 4.5 暂时失忆 但就是想不起来。 ? 原因：回忆信息暂时遗忘 ? 对策：平时要扎实地学好知识，形成知 识网络体系。出现这种情况时，要保持 冷静、放松，可以想一想与之相关的学 习内容，从而找到解决这一问题的有效 线索。 大家好 ? 一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋， 12 4.6 心理饱和 ? 化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象： 高三后，大多数学生不再参加其他活动， 只是重复地进行大量的练习，出现学习 效率低下的现象。 ? 原因：大量学习活动单一 ? 对策：不断变化学习内容与学习方式 + 劳 逸结合 大家好 13 放松方法调节紧张心理 1 、六秒钟健康法 2 、自我想像放松法 3 、肌肉松弛法 4 、呼吸调节法 5 、按摩穴位法 大家好 14 考前夜失眠怎么办 ? ? ? ? ? 不要把睡觉当成任务 睡不着不会影响考试状态 不能翻来覆去，保持固定姿态 洗个热水澡，喝杯热牛奶 几种调试的方法： 数数，白云疗法、海浪疗法 大家好 15 白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头 顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片 白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在 我的身上。我被白云层层的包裹着， 白云开始慢慢的向上飘，自己的身体 也跟着白云向上飘，感觉自己越来越 轻，越来越轻，身体好像完全失去了 重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的， 自己躺在这片白云上睡着了。 大家好 16 海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大 海，金色的海滩。我躺在松软舒适 的沙滩上，感觉身体下面是软软的、 细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着 我，太阳照在我的身上，感觉非常 的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸 湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退 去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服 极了。我就躺在这片舒适的沙滩上 慢