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中医健康养生讲座 中医健康养生讲座中医健康养生讲座 养生，又名摄生、道生、 保生等。是根据生命发展的规律， 采取各种措施，进行保养身体、减 少疾病、增进健康、延年益寿的活 动。 养生流派有静神、动形、固精、 调气、食养及药饵之分。内容广泛， 方法众多。而以调饮食、慎起居、 适寒温、和喜怒为养生基本观点。 1、顺应自然 人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。 昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。 神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。 3、保精护肾 调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿。 五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。 a href=江西癫痫病专科医院/a a href=江西癫痫病专科医院/a 肺——大肠 心——小肠 肝——胆 脾——胃 肾——膀胱 心包——三焦 脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强盛。 先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。 1、心经 肝经 脾经 肺经 肾经 心包经 2、胃经 胆经 小肠经 大肠经 膀胱经 三焦经 3、任脉 督脉 带脉 夏（赤） 热 苦 火 心 长夏（黄） 润 甘 土 脾 春（青） 温 酸 木 肝 冬（黑） 寒 咸 水 肾 秋（白） 燥 辛 金肺 五行 金 木 水 火 土 五脏 肺 肝 肾 心 脾 五色 白 青 黑 赤 黄 五志 忧 怒 恐 喜 思 五官 鼻 目 耳 舌 口 a href=南昌癫痫病专科医院/a a href=江西癫痫病专科医院/a 1、子时——胆经 2、丑时——肝经 3、寅时——肺经 4、卯时——大肠经 5、辰时——胃经 6、巳时——脾经 7、午时——心经 8、未时——小肠经 9、申时——膀胱经 10、酉时——肾经 11、戌时——心包经 12、亥时——三焦经 五臭 腥 臊 腐 焦 香 五液 涕 泪 唾 汗 涎 五味 辛 酸 咸 苦 甘 五体 皮 筋 骨 脉 肉 五华 毛 手 发 面 唇 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、 白果、桃仁 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、 土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、 白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、 蚕豆、胡萝卜、赤小豆 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、 杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、 辣椒、花椒、茴香 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾 治疗 1、按摩后溪穴 2、点按外关穴 3、热敷疗法 4、转身疗法 5、“举头望明月” 病因 1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足 2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的 劳损，进而影响颈椎的供血 3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变 病因 1、长期大量饮酒 2、不能规律作息，尤其不能早睡或 长期睡眠不足 3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁 4、过食辛辣和肉类，食过饱 5、长期不吃早饭 肝郁： 是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关 肝的养护 1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒 2、保证充足睡眠，尤其要早睡 3、多食清淡食物，忌过饱 4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应 5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经（腿根部至膝窝曲泉穴）、敲胆经、揉“地筋” 养肝饮食调理 1、常吃通窍理气的食物： 葱、白萝卜、山楂 2、常吃减压食物： 芹菜、黑木耳、枸杞 3、多食色青、味酸的食物： 醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜 防酒醉、解酒毒 1、生白萝卜：解酒功效最强。 饮酒时吃些萝卜可防醉酒 2、西瓜、莲藕、梨：热性体 质喝白酒时吃一些，可防 酒醉。体质虚寒者忌 3、藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒 过多可服几粒解酒 病因 1、压力大，劳累，生活节奏快 2、心情郁闷，脾气不好 3、饮食