如何提高情商提高情商的八种方法情商是什么.pdf

如何提高情商 提高情商的八种方法 情商 是什么 【如何提高情商】 我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着 高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你 需要的就是坚持。 一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随 心所欲地相处， 而且相互之间也不用激烈地讨价还价。 这听起来似乎 有点道理， 但它的不利之处在于， 别人经常伤害了你的感情而你却不 自知。 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态 恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我 1 们是那个侵犯了别人心理界限的人， 发现事实的真相后， 我们会感觉 自己是个冷血的大笨蛋。 同时我们也会感到受伤害， 因为我们既为自 己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤 慨。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可 以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如 果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。 二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平 静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入 大脑，能聪明地思考问题 ;野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚， 疯狂冲动。 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当 血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不 2 择言。 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时， 血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动 物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道， 在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律， 它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟 100 次以上时， 整顿一下情绪至关重要。 在这种速率下， 身体分泌出比平时多得多的 肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。 当血液又开始涌向四肢时， 你可以选用以下的方法来平静心情： 1 、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整 个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 3 2 、自言自语。比如对自己说： 我正在冷静。 或者说： 一切 都会过去的。 3 、有些人采用水疗法。 洗个热水盆浴， 可能会让你的怒气和焦 虑随浴液的泡沫一起消失。 4 、你也可以尝试美国心理学家唐纳 艾登的方法：想着不愉快 的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴， 深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你 就能更冷静地思考了。 三、 想抱怨时，停一下先自问： 我是想继续忍受这看起来无 法改变的情形呢，还是想改变它呢 ? 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又 不会有任何结果， 对问题的毫无用处， 又很少会使我们感到好受一点。 4 几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而 他