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脾胃虚弱怎么调理？调理脾胃多吃十种食物 脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用， 而胃部则是我 们身体最大的消化器官。 一旦脾胃功能不好， 身体就会出现营养不良， 气血不和 的情况，从而导致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢？ 一、脾胃调理五个养生方。 1、要健脾养胃，先养心情。 脾胃是有“感情”的， “情志养生”也是养脾胃。 日常生活中， 我们常有这 样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则 会使你胃口大开。 研究发现， 在胃病患者中约七成跟情绪有关， 而胃功能失调者， 患抑郁症等 各类情绪病的机会比一般人高 3.1 倍至 4.4 倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠 功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。 中医学很早就认识到“情志伤胃”， 古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情 绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响， 所以要养脾胃， 先养心情。 2、五谷饮食，健脾胃。 脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。 人以水谷为本， 胃主受纳水谷， 所以养脾胃最好的莫过于五谷。 《黄帝内经》 讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物 ( 主食 ) 是人 们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。 养脾胃不仅要多吃五谷糙米， 还要注意饮食有节和多样化， 顺应四时， 各种 美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、 鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃 薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。 3、多动脚趾，增强脾胃。 同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络 1 系统分布人体四肢， 故适当的体育锻炼可促进经气运行， 反作用于人体脾胃， 使 脾胃功能增强。 一般来说脾胃功能强的人， 四肢肌肉也比较发达， 而对女性来说， 脾胃健康 的人胸部通常比较丰满， 因为胃经的循行路线即经过乳头， 脾胃功能强健， 胃经 经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。 如果你脾胃功能不好， 不妨锻炼， 尤其是腿部， 对小腿上的脾经起到很好的 紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。 4 、选择适当运动，益脾胃。 专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身 体微微汗出， 筋骨舒展， 以不感到过度劳累为宜。 运动后大汗淋漓的项目并不适 合，因这种运动方式耗气伤津， 反而会加重气短乏力的症状， 降低我们的机体免 疫功能。 专家建议， 易气短喘息的人首选的运动项目是打太极， 因太极动作缓慢、 流 畅，在运动过程中同时有调息要求， 如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引 气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。 可以常做一些类似太极、 八段锦、 五禽戏、 扇舞以及各式各样的养生功等具 有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交 谊舞等项目也是不错的选择。 二、脾胃调理推荐四个按摩法。 1、捏脊。 捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃 胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏 1～2 遍，坚持 1 周即可见效。 操作方法： 先在背