中国足协D级教练员培训实践课件1-5.docVIP

准备活动 练习的组织 练习要点 练习(图1) 25米 45米 45米 所有队员都要参与，都要动起 来 强度逐步增大 注意力集中 动力性拉伸幅度逐步增加采取 动静结合的方式 抬头，观察 思维先行 要有趣味性，多采取竞争的方式 要根据场地和气候情况 练习方向 训练组织容易安排 简单有效 练习场地 25米X45米的方块场地 队员:N名 器材 练习方法和目的 无球的准备活动 在1号区队员慢跑，使身体温度升高 在2号区进行灵敏协调练习，以步伐为主 在3号区队员做各种动力性拉升练习 在3号区进行速度练习 练习的组织 练习要点 练习(图2) 25米 45米 45米 先静后动 传接运控自由选择 强度逐步加大 要结合训练主题（如果是传球训练课） 练习场地 25米X45米的方块场地 队员:N名 器材 N个 练习方法和目的 有球的准备活动 两人一组自由传球 从原地到活动中传球 无球队员做步伐，有球队员做运球 间隙动态拉伸 练习的组织 练习要点 练习(图3) 25米 15米 15米 15米 15米 45米 45米 逐步进入到对抗的强度中来 组织简单有效 容易安排 和主题相联系 和比赛有关系 练习场地 15米X15米的方块场地 队员:8名 器材 1个 练习方法和目的 有球的有一定压力的准备活动 在15米X15米场地内3抢5练 习 抢到球的队员和失误队员互换 2、每人2脚触球 3、10次传球加一次  球感和运球 练习的组织 练习要点 练习(图一) 15米 15米 15米 球感可以发展身体移动能力和节奏感 用一只脚踩在球上横向和纵向来回滚动球 用双脚交替踩踏球 用脚的内侧推球 推拨球前进和后退 拨球并用脚掌回拉球,改变运球方向 用单脚或双脚内外侧运球 做”8”字运球 自己创造运球动作，快速的向不同方向运球 1V1脚掌护球，可以加入2抢1. 练习场地 15米X15米的方块场地 队员:8名 器材 每名队员1个球 练习方法和目的 培养队员不同部位的球感，这是发展运球技术的基础 带球 练习的组织 练习要点 练习(图2 15米 15米 15米 15米 15米 护球动作 踩球：踩住球，迅速转体，用身体挡住对手，把球护好 180°转身：先用脚的内侧护球，再用脚的外侧护球 左右脚分别练习 拖拉球转身 “跨步”假动作转身练习 护球的要点 快速转身 转身时膝关节弯曲 触球的质量 完成护球后动作后将球拨出 左右脚和左右边都要具备护球能力 练习场地 15米X15米的方块场地 队员:8名 每组2名队员 共分4组 器材 每组1个球 练习方法和目的 培养队员运球中节奏和方向的变化 1、4名队员一起朝中间标志物运球后做护球动作转身回到起点。 2、4名队员运球至中间标志物后同时向左或右运球至相邻小组 过人 练习的组织 练习要点 练习(图1) 15 15米 15米 1、剪刀动作 2、马修斯假动作 A、每个动作注意两个方向都要做，运球速度要有变化 B、动作做完后要迅速将球向前推出，以远离防守队员 3、用身体的眼睛、头部、肩部、髋、膝盖、脚踝等部位迷惑对手 4、触球时行动迅速 5、摆脱后快速运球 6、做动作要掌握好同对手的距离 练习场地 15米X15米的方块场地 队员:8名 器材 每名队员1个球 练习方法和目的 培养队员身体不同部位对球的感觉，这是提高运球技术的基础 两队的第一名队员运球向对方方向移动，根据教练员要求做不同动作 过人后移至对方队尾 过人 练习的组织 练习要点 练习(图2) 20米 20米 15米 接球时注意防守队员的位置注 意第一脚触球 运用前面学习的各种运球技术，如护球和假动作过人等 过人后要坚决射门得分 利用速度和方向的变化过人 仔细观察对手脚步的变化和移动情况 练习场地 15米X20米的方块场地 队员:8名 器材 端线队员处各准备3个备用球 练习方法和目的 方将球传至 方， 方断球向前运球，站在场地中间的 队员进行防守，形成1对1运球过人局面 轮换练习，组织形式是 方传球至场地另一端，被 方断球，另一场地中间的 方球员进入场地进行防守 对抗性练习 练习的组织 练习要点 练习(图3) 20米 20米 15米