主动健康自我管理打造魅力女生.pptx

主动健康 自我管理 —— 如何做好自己健康的;不吃早餐的危害; 目 录; 重要的健康警示;当前国人面临的主要健康问题;传染病全球化的原因;人口老龄化与环境污染;公共卫生事件;;中芯国际董事长 江上舟 终年55岁;目前我国居民的主要死因  （中国人十大死因报告 2010） ;目前我国发病率居前十位的恶性肿瘤 ; 目前我国心脑血管病患病率居高不下 ;静静到来的脑卒中，突然剥夺了无数人的美好人生！;16;糖尿病及后备军人群增长迅速;心血管病常见的危险因素有;常见恶性肿瘤危险因子： ;人体主要器官“脆弱面”（“十怕”） ;常见心脑血管病警示信号 ;⑤ 不明原因的双下肢凹陷性水肿； ⑥ 明显的心动过缓和长间歇停跳或漏跳； ⑦ 不明原因晕厥或倒地； ⑧ 体位反射性心动过速或虚脱现象； ⑨ 活动后胸痛或无痛性心肌缺血（心电图发现）；;常见恶性肿瘤警示信号;常见恶性肿瘤警示信号;常见保健误区;理念误区;认识误区;运动误区;“想吃的就是身体需要的，无需节制”； “吃得越精细越好，营养越丰盛越有利于健康， 习惯吃的就是最好的”； “减少吃饭顿数，多吃植物油，少吃肉能减肥”； “少喝酒，多喝饮料对身体有好处”； “稀汤灌大肚，粗粮伤胃口”。; 没病没伤不用做体检、测血压， 一次体检结果正常，便可放开吃、放开喝； “好的保健品可以替代降压药”； “中药无毒性，可以常用多用”； “猝死虽多，那是命中注定的，与吸烟、饮酒无关。; 吃好的+抽贵的+喝香的+穿名牌=高生活质量 应该是： 吃饭吃素 穿衣穿布 出门走路 心理适度; 有应酬时间，没健身时间； 有开会时间，没锻炼时间； 有看电视、上网聊天时间，没自我保健时间； 有下“饭场”、进“酒场”时间，没进操场、进健身 房的时间； 有得了病不得不长期住院治疗的时间，没病前养生保健的时间。; 压力是领导给的； 紧张是工作给的； 疲劳是任务累的; 只能承受！ ; 是药三分毒，不能长期用； 有病就用药，才算是最好； 血压一高就吃降压药，血压??常就自行停药； 有“早搏”就得吃药，以防心脏猝死！;九种人易进入误区; 5、不爱哭的女强人 事业心强、虚荣心重、有泪含着、有苦憋着、在丈夫面前当领导者 6、如日中天的中年人 上有老、下有小、工作任务重、压力大 7、脑力劳动者 争强好胜、过于爱面子的 8、中小学生 问题多、容易被忽视 9、病人 自认为久病成医、自作主张乱吃药; 如何进行自我健康管理;人生历程与职业生涯 学习成长期：1~20岁； 奋斗进步期：21~40岁（职业生涯开始~成熟）； 奉献成熟期：41~60岁（职业生涯成熟~结束）； 休闲养生期：61~80岁； 衰老照护期：＞80岁。;学习健康知识，加强自我管理 健康是一种不可或缺的资源与能力 健康是一种先进理念、科学知识与技能的运用 健康是一种身体多维度的协调与和谐状态 健康是一种内在素质与幸福感 健康是需要管理和能够管理的（管与不管不一样）; 如何进行自我健康管理; 我国历代的人均生存年龄： 夏商：18岁 秦汉：20~22岁 唐朝：27岁 宋朝：30岁 明清：33岁 解放前35岁 1950~1978年：68岁 1980~2000： 71岁 2011年：73; 人体主要器官的出现老化年龄段： 皮肤：20岁 肌肉、骨骼：25岁 心脏、血管：30岁 消化与内分泌器官：35岁 视听功能：40岁 神经认知：45岁 泌尿功能：50岁 免疫功能：55岁 脑功能与思维能力：60; 三维健康概念提出与表述： “健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是在生理、心理与社会适应能力方面的康宁状态。” （1947年宪章 ）即三维健康概念。 生理健康 心理健康 社会适应健康 ;; 7维度健康概念的提出与表述 日常活动能力 心理机能健康 身体功能健康 社会精神健康 社会资源健康 经济资源健康 环境-心理健康 ( . .2007); 自然环境：适宜的生活与居