怎样面对、消除心理压力（课件）-2020-2021学年综合实践活动六年级下册 全国通用 25张.ppt

怎样面对、消除心理压力 压气球游戏规则： 用双手掌心相对，用力压气球。（注意：不能用手指抓破气球） 当外界压力超出了气球所能承受的压力，气球就爆炸了。 小敏曾经是班上成绩靠前的学生，但发现自从第一次成绩退步后，她的情绪变得低落，上课时经常走神发呆。 　　为了收复失地，小敏每天复习到晚上11点才睡觉，早上5点就起来看书，但成绩还是上不去。咨询师接听来电时发现，正是小敏的情绪和压力影响她对知识的吸收。 　　小敏觉得父母对自己“失望”，尽管父母说并不给她压力，但经常拿其他兄弟姐妹与小敏比较，小敏顿时觉得，成绩再不上升，对不起父母的栽培。“但我在成绩退步的时候，父母并不懂得怎么安慰我；而同学方面，我的成绩退步，他们可能已经看不起我了，心里很难受。” 小敏曾经是班上成绩靠前的学生，但发现自从第一次成绩退步后，她的情绪变得低落，上课时经常走神发呆。 　　为了收复失地，小敏每天复习到晚上11点才睡觉，早上5点就起来看书，但成绩还是上不去。咨询师接听来电时发现，正是小敏的情绪和压力影响她对知识的吸收。 　　小敏觉得父母对自己“失望”，尽管父母说并不给她压力，但经常拿其他兄弟姐妹与小敏比较，小敏顿时觉得，成绩再不上升，对不起父母的栽培。“但我在成绩退步的时候，父母并不懂得怎么安慰我；而同学方面，我的成绩退步，他们可能已经看不起我了，心里很难受。” 小组讨论： 1、小敏是否面临心理压力？ 2、是什么让小敏产生了心理压力？ 3、你能想办法帮助小敏减轻心理压力吗？ 我是小小心理咨询师 某家庭一位陈妈妈来电陈述家中正在上六年级的小浩的困扰。“近期孩子一听到上学，就胃疼、恶心、想上厕所。平时孩子成绩不错，但最近一回家就把自己关在房间里埋头做功课。虽然勤奋，但成绩却不断下降，最近吃不好饭，在班上一声不吭，不愿意和其他同学聊天，不知道患了什么病。”原来，由于小浩就读名牌小学，班上竞争很激烈。为了让孩子早一步获取初中知识，妈妈为孩子“超前”报读了数学和英语补习班，安排在周六日上课，至今课程已上了快一个学期了。然而，就在近两个月，孩子的成绩却从以前的前10名，退到20多名，孩子常为之闷闷不乐。 某家庭一位陈妈妈来电陈述家中正在上六年级的小浩的困扰。“近期孩子一听到上学，就胃疼、恶心、想上厕所。平时孩子成绩不错，但最近一回家就把自己关在房间里埋头做功课。虽然勤奋，但成绩却不断下降，最近吃不好饭，在班上一声不吭，不愿意和其他同学聊天，不知道患了什么病。”原来，由于小浩就读名牌小学，班上竞争很激烈。为了让孩子早一步获取初中知识，妈妈为孩子“超前”报读了数学和英语补习班，安排在周六日上课，至今课程已上了快一个学期了。然而，就在近两个月，孩子的成绩却从以前的前10名，退到20多名，孩子常为之闷闷不乐。 小浩是不是心理压力太大，是什么原因让他让他感觉压力太大？有什么办法帮助小浩减轻心理压力吗？ 小组讨论： 某家庭一位陈妈妈来电陈述家中正在上六年级的小浩的困扰。“近期孩子一听到上学，就胃疼、恶心、想上厕所。平时孩子成绩不错，但最近一回家就把自己关在房间里埋头做功课。虽然勤奋，但成绩却不断下降，最近吃不好饭，在班上一声不吭，不愿意和其他同学聊天，不知道患了什么病。”原来，由于小浩就读名牌小学，班上竞争很激烈。为了让孩子早一步获取初中知识，妈妈为孩子“超前”报读了数学和英语补习班，安排在周六日上课，至今课程已上了快一个学期了。然而，就在近两个月，孩子的成绩却从以前的前10名，退到20多名，孩子常为之闷闷不乐。 有什么办法帮助小浩减轻心理压力吗？ 小组讨论： 我是小小心理咨询师  小组交流： 1、你有什么心理压力？ 2、不能自己解决的，在小组内寻求帮助，让小组成员帮助你摆脱压力。 消除心理压力的建议: 1、认识到你已有压力。 2、努力去发掘自己成功的一面。 3、将你的难题、心情和感受告诉你最信赖的人，倾诉可苦恼后，难题就解决了一大半。 4、消除压力产生的根源。 5、合理安排一下计划，避免无所事事，从烦恼中抽身而出。 6、选择做些事情来转移你的注意力。 7、寻求朋友和父母的安慰。 8、学会倾听。倾听能领会对方的意图，消除误解疑问，从而远离不快与冲突。 9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。 10、音乐有助于培养开朗的性格，是非常有效的心理疗法。 11、定期进行体育锻炼，良好的体质是战胜心理压力的基础。  你想用什么方法来释放压力？ 适度的学习压力 兴奋 努力 积极的态度 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。