跑步行进与立定教案..docxVIP

第三十四届学生纠察队 【理论提示】 跑步是我军三大步法之一，主要用于部队的快速行进。其口令下达为“跑步—走，立—定”。 【讲解示范】 听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。大概就是我刚才所行进的步幅与步速。 行进过程中，如需停止，可下达“立定”口令，其“立”在左脚，“定”在右脚。 听到“立定”的口令，再跑2步，左脚再向前大半步着地（两拳收于腰际，停止摆动），右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 本节课的重点是摆臂的定型定位、臂腿协调。 难点是步幅步速的准确。 第一步，原地摆臂练习； 第二步，一步跃出练习； 第三步，五步一靠练习； 第四步，连贯动作练习。 精神振奋、姿态端正，摆臂定型定位，前推后拉，不可上下打鼓或做绕腹运动；臂腿动作协调，步幅步速准确。