小学足球队训练计划分解.pdf

小学足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好， 培养集体主义 观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的 生长发育。使学生积极参加到学习中 , 并大胆向同学展示自己的动作。 使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则 , 并能够自己组织 比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的 喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生 的训练 , 提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得 好的成绩。 二、目的： 1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。 2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。 3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。 4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。 三、球员组成 ： 1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。 2、需经家长同意后参加运动队。 四、训练方式 ： 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。 2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队 五、训练对象 ：小学五、六年级。 六、训练地点 ：校运动场 七、训练时间 （ 待定 ） 八、训练的基本任务，内容要求及手段： 1. 制定严格的队伍管理制度与纪律。 2. 培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4. 培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。 5. 保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 1. 严格的组织纪律性 2. 严格的训练自觉性 九、主要训练手段： 身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练） 教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、 急停、急转、变向等。 基本技术训练手段 ： 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练： 各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组 比赛 十、训练分段 : A、体能训练 1、 培养学生对足球运动的兴趣； 2、 培养和发展球感和控制球基本能力； 3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术； 4、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵 敏性和平衡能力； 5、 通过分队比赛领会 进球与阻止对方进球 这一足球比赛的基本 战术思想，培养抬头观察能力和意识 B、加强训练 1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好； 2、 继续熟悉球性和控运球基本技术； 3、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技 术； 4、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗 性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化， 逐步培养能在对抗局 面下控制球和运用攻守的能力 详细训练方案 基本的体能训练 ： 一、耐力训练 1、长跑：要求为 400 米跑道，每次 5 圈。 2、蛙跳。一个足球场的长度。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走， 30 米一组， 5 组一次，中间不休 息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力， 30 米一组， 5 组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑 8 个一组，做 5 组；引体向上 6 个一组，做 5 组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体， 15 或 20 次一组，做 3 组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。