健身健美入门完全手册.doc

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PAGE PAGE 1 健身健美入门完全手册 一、什么是健身? 在这里,我们讨论的是广义的健美及健身,从定义来说,大家更关心的是fitness,而不仅仅是body building。如果是狭义的健美,那可能真正接受的人还不多,但如果说到健身,那爱好者可是有很大一群了。我们所说的健身,一般是指以提高身体基本素质,塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来,在这方面有独特优势的运动项目有器械运动,跑步,游泳,体育舞蹈,健美操,瑜伽,普拉提,舍宾等等。 一般说来,我们习惯把运动分为三类:器械运动(无氧运动),有氧运动,拉伸运动; 对于这三类运动来说,无所谓优劣的问题,但是在改善身体

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